krasnodar-ortoped.ru

Пояснично крестцовый радикулит симптомы и лечение

Пояснично-крестцовый радикулит

Причины пояснично-крестцового радикулита

Наиболее частой причиной пояснично-крестцового радикулита являются дегенеративные изменения в позвоночнике: остеоартроз, остеохондроз и др. В свою очередь, их причиной, по современным представлениям, могут являться либо возрастные изменения, либо имевшие место в прошлом микротравмы поясничной области, например при физической работе или активных спортивных занятиях.

Среди других частых причин пояснично-крестцового радикулита надо отметить грыжи и протрузии (выпячивания) межпозвонковых дисков. Боль в таких случаях (дискогенный радикулит) может носить особенно острый и упорный характер.

Нередко в развитии данного заболевания могут играть роль также переохлаждение, инфекции, травмы.

Симптомы и диагностика пояснично-крестцового радикулита

Корешковый синдром – это дискогенная пояснично-крестцовая радикулопатия (радикулит). Поражение корешков этого уровня клинически проявляется чувствительными (боль, парестезия, анестезия), двигатель­ными (парез отдельных мышечных групп) расстройствами, изменениями сухожильных рефлексов (сначала повышение, а потом снижение). Име­ются также вегетативные нарушения. Одновременно определяют в разной степени проявляющиеся вертеброгенные синдромы: мышечно-тонические, вегетативно-сосудистые и нейродистрофические. Клинические проявления корешкового синдрома зависят от локализа­ции грыж межпозвонковых дисков. Большинство из них наблюдается на уровне L IV -L V и L V -S I межпозвонковых дисков, что связано с наиболь­шей нагрузкой на нижнепоясничный отдел позвоночника человека.

Основным симптомом пояснично-крестцового радикулита является боль в пояснице, которая может иррадиировать в ягодицу или в ногу по ходу седалищного нерва. Боль резко возрастает при движении в пояснице; также её усиливают кашель, чихание, мышечное напряжение. Больной часто принимает вынужденную позу, лёжа на здоровой стороне и согнув противоположную ногу в тазобедренном и коленном суставах. Нередко наблюдается выраженный поясничный сколиоз.

Наиболее часто наблюдается пояснично-крестцовый радикулит с поражением L V и S I корешков. Основной клинический симптом – боль в пояснично-крестцовом отделе, чаще стре­ляющего характера, с ощущением онемения. Боль иррадиирует по задней и внешней поверхности бедра, голени и стопы, иногда – в пятку, мизинец. Физическая нагрузка, кашель, чиханье делают ее более острой. Часто развивается противоболевой сколи­оз, направленный выпуклостью в здоровую сторону. Отмечается место вы­прямления или усиления поясничного лордоза. Движения позвоночника резко ограниченные во время наклонов. Боль может быть настолько выраженной, что больной приобретает характерную позу – преимущественно лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами.

При неврологическом обследовании часто отмечаются снижение ахиллова, реже – коленного рефлекса на больной стороне, вплоть до полного исчезновения. Наблюдаются болезненность паравертебральных точек при пальпации, симптомы натяжения:

  • Симптом Ласега – появление или усиление боли в поясничной области и по ходу седалищного нерва у больного, что лежит на спине, во время сги­бания вытянутой ноги в тазобедренном суставе (I фаза симптома Ласега). Если в дальнейшем согнуть ее в коленном суставе, боль исчезает или резко уменьшается (II фаза симптома Ласега).
  • Симптом Бехтерева (перекрестный симптом Ласега) – появление боли в поясничной области во время сгибания здоровой нижней конечности в та­зобедренном суставе.
  • С имптом Нери – усиление боли в поясничной области при пассивном пригибании головы (приведение подбородка к грудине) больного, лежащего на спине с выправленными нижними конечностями.
  • Симптом Дежерина – усиление боли в поясничной области при кашле, чиханье.
  • Симптом Сикара – усиление проявлений люмбоишиалгии во время раз­гибания стопы больного, лежащего на спине с выправленными ногами.
  • Симптом посадки – если больному, лежащему на спине, предложить сесть, то нижняя конечность на стороне поражения во время посадки сгиба­ется в коленном суставе.

Если патологический процесс локализуется в позвоночных сегментах L1 – L4 и проявляется признаками поражения бедренного нерва, наблюда­ются симптомы натяжения Вассермана и Мацкевича.

  • Симптом Вассермана – возникновение или усиление боли в зоне иннер­вации бедренного нерва во время разгибания ноги в тазобедренном суставе у больного, лежащего на животе.
  • Симптом Мацкевича – возникновение резкой боли в зоне иннервации бедренного нерва во время резкого сгибания голени у больного в положении лежа на животе.

Из инструментальных методов исследования рекомендуется выполнение МРТ пояснично-крестцовых отделов позвоночника: для уточнения наличия грыж и протрузий дисков, их размера, а также для исключения других заболеваний позвоночника (опухоли, туберкулёзлёз и пр.).

Течение пояснично-крестцового радикулита

Однажды остро проявившись, пояснично-крестцовый радикулит в будущем может принимать хроническое течение и напоминать о себе повторными обострениями – при физических нагрузках и резких движениях в пояснице. Случаи упорного непрекращающегося болевого синдрома редки, но могут иногда отмечаться при дискогенном радикулите. В некоторых случаях болезнь может иметь “разовый” характер и пройти бесследно.

Лечение пояснично-крестцового радикулита

Основной метод лечения при пояснично-крестцовом радикулите – консервативный. Применяются различные группы препаратов, в том числе:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (диклофенак, целебрекс, напроксен и др.);
  • Хондропротекторы (хондроитин, алфлутоп, румалон и т.п.);
  • Миорелаксанты (сирдалуд, мидокалм и пр.);
  • Витамины группы B (главным образом B12);
  • Биогенные стимуляторы (плазмол, стекловидное тело и пр.; перед применением следует исключить опухоли и туберкулёз позвоночника);
  • Глюкокортикоидные гормоны, применение которых может быть обоснованным в ограниченном числе случаев (при чисто воспалительном характере заболевания).
  • Карипазим – относительно новый высокоэффективный препарат, который применяется в травматологии, ортопедии и нейрохирургии. Карипазим является протеолитическим ферментным препаратом растительного происхождения. Его получают из сырья папайи (дынного дерева). В составе препарата основными веществами являются три протеолитических фермента : Химопапаин, Протеиназа и Папаин, а так же муколитический фермент Лизоцин. Особенно эффективен препарат при остеохондрозе и радикулите. Также препарат применяется при безоперационном (инъекционном) лечении грыжи Шморля, плече-лопаточного периартрита, туннельных синдромов и неврита лицевого нерва. Лечение межпозвоночной грыжи карипазимом показало хорошие результаты в нейрохирургической практике. Лечение грыжи позвоночника карипазимом применяется уже более десяти лет. Разработал эту методику доктор медицинских наук, профессор В.П. Найдин, работавший заведующим отделения Нейрореабилитации НИИ Нейрохирургии имени Н.Н. Бурденко. Под воздействием препарата грыжа становится более эластичной, хрящевая ткань размягчается, при этом освобождаются ущемленные нервные корешки. Карипазим стимулирует регенерационные процессы в тканях позвоночника, при этом происходит обновление клеточного состава. Межпозвоночные диски становятся более прочными и эластичными.
Читать еще:  Что делать если опухло колено и болит

Наряду с лекарственной терапией, широко применяется и физиотерапевтическое лечение: магнитотерапия, амплипульс, УВЧ, электрофорез и др.

В межприступный период огромное значение имеет лечебная гимнастика, йога, массаж, плавание. Упражнения на растяжку, укрепление мышц и связочного аппарата весьма эффективно дополняют комплекс консервативных мероприятий. Частота болевых приступов при регулярных занятиях существенно урежается, а во многих случаях – обострения прекращаются вовсе.

HILT терапия – совершенно новый метод лечения позвоночника лазером, базирующийся на импульсах ультравысоких значений мощности, одновременно действующий на боль и воспалительные процессы. HILT абсолютно безопасно и весьма эффективно выполняет лечение грыжи позвоночника специальным лазером, глубоко расположенные патологии костей, мышц и связок Метод может применяться как в остром периоде для быстрого уменьшения воспаления и купирования острой боли, так и в межприступный период для уменьшения размеров межпозвонковых грыж, выраженности остеохондроза.

Прогноз

В большинстве случаев пояснично-крестцовый радикулит успешно поддаётся консервативной терапии. Однако в некоторых случаях (при дискогенном радикулите с наличием больших грыж дисков) консервативные методы оказываются малоэффективными. В таких случаях необходимыми могут стать хирургические методы лечения: ламинэктомия, гемиламинэктомия, микродискэктомия, эндоскопическая микродискэктомия и ряд других, которые как правило приводят к успешному излечению данного заболевания.

Лечение радикулита поясничного отдела

  • Лечим поясничный радикулит без НПВС
  • Снятие боли в пояснице через 1-2 сеанса
  • Весь курс лечения 7-12 процедур

Автор: Грачев Илья Илларионович
Редактор: Ефремов Михаил Михайлович

Дата публикации: 13.05.2014
Дата обновления: 07.02.2019
Все врачи клиники

Здоровый позвоночник – здоровая жизнь. К сожалению, наша спина в течение всей жизни подвержена самым тяжелым нагрузкам, последствиями которых становятся различные заболевания. Одним, из них является радикулит поясничного отдела позвоночника, который к тому же считается одним из самых серьезных заболеваний, способных лишить человека нормального качества жизни на длительный период.

Если раньше считалось, что это заболевания людей пожилого возраста, то сейчас оно молодеет. Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, травмы могут стать причиной поясничного радикулита в молодом возрасте. И чем раньше начнется лечение, тем больше шансов на выздоровление.

Причины поясничного радикулита

Долгое время врачи не могли точно сказать, в чем же состоят причины радикулита. Считалось, что основная предпосылка развития недуга кроется в воспалении нервных корешков или в спинной грыже. Однако на данный момент специалисты выделяют следующие факторы, способствующие появления данного заболевания:

  • Дегенеративные процессы в позвоночных дисках (грыжа, остеохондроз)
  • Травмы позвоночника
  • Вызвать радикулит могут и осложнения таких заболеваний как туберкулез, грипп, сифилис, бруцеллез, менингит
  • Избыточный вес

Симптомы поясничного радикулита

Говоря про основные симптомы поясничного радикулита, необходимо отметить, что, основываясь только на этих признаках, невозможно точно установить диагноз, поскольку они характерны для многих заболеваний позвоночника. Поэтому для опеределения максимально точного диагноза лучше всего обратиться к специалистам для прохождения обследования. Среди признаков заболевания выделяют:

  1. Наличие болевого синдрома, который может быть различного характера и периодичности. Основными видами боли при этом могут быть: люмбаго (прострел), ишиас (боль в ягодицах), люмбоишиалгия (сочетает оба предыдущих вида).
  2. Нарушение чувствительности, причем не только в области поясницы, но и в ногах
  3. Слабость в мышцах, которая появляется из-за давления на нервный канал.

Методы лечения радикулита поясничного отдела

В нашей клинике лечение поясничного радикулита основывается только на комплексном подходе. Для скорейшего выздоровления доктора проводят тщательные обследования, устанавливая первопричину заболевания и точно ставят диагноз. Для лечения применяются многократно доказавшие свою эффективность методы восточной медицины.

  1. Снятие болевого синдрома. На этом этапе применяется метод иглоукалывания, который с первых же сеансов поможет облегчить состояние пациента и позволит перейти к дальнейшим действиям.
  2. Уменьшение воспалительного процесса и отека при радикулите. Этого можно добиться прогреваниями и восстановлением кровообращения. Первое достигается с помощью Цзю-терапии, второе – гирудотерапии.
  3. Восстановление функций дисков позвоночника достигается за счет точечного массажа.
  4. Зафиксировать результат можно будет с помощью приема фитопрепаратов, а также лечебной физкультуры.
  5. PRP-терапия – новейшая методика стимуляции восстановительных процессов. Применяется для восстановления функций различных органов после заболеваний и травм, в том числе, для восстановления функции опорно-двигательного аппарата.

Лечение поясничного радикулита в клинике «Парамита»

Пациент, обратившийся за помощью в нашу клинику, может рассчитывать на быструю и точную постановку диагноза, а также на эффективное лечение радикулита поясничного отдела. Все наши специалисты имеют наивысшую квалификацию, доказанную на практике, и готовы без промедлений оказать профессиональную, качественную помощь.

Выбирая нас, вы можете быть уверенны, что радикулит будет вылечен в кратчайшие сроки, а ваш организм при этом не будет подвержен дополнительным нагрузкам вследствие приема лекарственных препаратов или серьезных хирургических вмешательств.

Читать еще:  Боль в локте

Лечение радикулопатии пояснично-крестцового отдела позвоночника

На самом деле радикулопатия не является нозологическим заболеванием. В медицине под радикулитом, или корешковым синдромом, подразумевают совокупность признаков, возникающих при защемлении, воспалении корешков нервных волокон спинного мозга. Признаки радикулита могут возникнуть в любом отделе позвоночного столба, но наиболее подвержен этой патологии пояснично-крестцовый отдел. Ведь на него приходится самая большая нагрузка при любой физической активности.

Причины и симптомы патологии

Чаще всего радикулит возникает из-за пояснично-крестцового остеохондроза, осложненного межпозвоночной грыжей. Обострение может начаться после резкого поднятия тяжестей, долгого пребывания в одной позе или переохлаждения.

Причинами радикулита также могут быть:

  • нарушение осанки – сколиоз, кифоз;
  • травмы позвоночника или мягких тканей, окружающих позвоночный столб;
  • перелом позвонков вследствие остеопороза;
  • новообразования любого характера в районе позвоночника;
  • генетическая предрасположенность;
  • врожденные аномалии развития позвоночного столба;
  • пожилой возраст;
  • постоянные, чрезмерные физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни, лишний вес.

Корешковый синдром в пояснично-крестцовом отделе позвоночника развивается стремительно. При любой физической активности симптомы обостряются. Все симптомы объединяются в 3 группы и свидетельствуют о повреждении определенных позвонков нижнего отдела позвоночного столба.

  1. Болевой синдром. Боль охватывает область поясницы и переходит на заднюю поверхность бедра. Болевые ощущения острые, интенсивные.
  2. Мышечно-тонический синдром. На фоне болевого синдрома ощущается спазм спинных мышц. Ограничение подвижности в пояснице и ногах.
  3. Неврологические симптомы. Потеря чувствительности в пояснице. Дискомфорт в нижних конечностях – жжение, онемение, покалывание.

Методы лечения пояснично-крестцового радикулита

Все признаки радикулопатии нижнего отдела позвоночника носят острый характер. Самостоятельно можно оказать лишь первую помощь, но при ослаблении болевого синдрома нужно сразу обратиться к врачу. Чтобы лечение было результативным, нужно, прежде всего, выяснить причину обострения пояснично-крестцового радикулита.

— постельный режим, ограничение от физической активности;

— спальное место должно быть жестким;

— вытяжение – выполняется лежа на наклонной плоскости 20 минут по 3 раза в день.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия направлена на устранение болевого синдрома и нормализацию обменных процессов в пораженном участке.

Для снятия болевого синдрома применяют анальгетики в форме таблеток – Анальгин, Баралгин. Если болевой синдром такой острый, что прием анальгетиков не дает результата, врач может назначить новокаиновые блокады – обезболивающие инъекции непосредственно в сустав. Для уменьшения спазма мышц применяются миорелаксанты – Мидокалм, Баклофен.

Нестероидные противовоспалительные препараты в форме мазей и таблеток хорошо снимают воспаление и имеют слабо выраженный обезболивающий эффект – Диклофенак, Дип-Релиф. Применяются только по назначению врача, так как имеют ряд побочных эффектов. В особо острых случаях эти препараты могут назначаться в виде внутрисуставных инъекций. При радикулите широко применяются мази, оказывающие согревающее действие, например Финалгон.

Физиотерапия

В комплексе с медикаментозным лечением обычно применяют процедуры физиотерапии:

  • электофорез – обеспечивает быструю доставку лечебного препарата непосредственно к очагу воспаления. При корешковом синдроме нижнего отдела спины делают электрофорез с новокаином, вирапиновой мазью;
  • диадинамические токи – электроды устанавливаются по ходу всего пораженного нерва. Процедура оказывает обезболивающий эффект, стимулирует кровообращение;
  • ультрафиолетовое облучение – применяется для поясницы, и при необходимости для нижних конечностей. Согревающий эффект снимает воспаление и постепенно купирует болевой синдром.

Массаж

При пояснично-крестцовой радикулопатии массаж является одним из обязательных методов лечения. Но проводится он после снятия острого болевого синдрома. Процедура способствует естественному расслаблению спазмированных мышц, восстановлению кровообращения, нормализации обменных процессов в воспаленном участке. Курс массажа рекомендуется повторять каждые 6 месяцев в качестве профилактики от очередного обострения патологии.

Хирургическое вмешательство

Период обострения радикулита длится от 2 часов до 3 недель. Но если в течение 4 месяцев отсутствует результат от проводимой консервативной терапии, ставится вопрос об операции. Хирургическое вмешательство проводится крайне редко, для этого нужны серьезные показания:

  • острая боль, ограничивающая подвижность, в течение 4 месяцев, которую невозможно купировать обезболивающими препаратами;
  • неврологические синдромы в нижних конечностях и отсутствие контроля над актами дефекации и мочеиспускания.

Народные средства

Перед тем как начать самостоятельно лечиться народными средствами нужно пройти обследования для установления причины радикулита. Потому как если рудиколопатия носит инфекционный характер, нетрадиционные методы мало чем помогут. Основное лечение должно быть направлено на причину заболевания. В целом методы народной медицины достаточно эффективны, способствуют устранению воспаления, болевого синдрома в тканях, нормализуют обменные процессы.

Составы для компрессов и растираний:

  • раствор сока хрена и воды в пропорции ½;
  • теплая соль с несколькими каплями прополиса в тканевом мешочке;
  • мед, сверху хлопковая ткань и горчичник. Компресс выдерживается до появления болевых ощущений.

Настои для приема внутрь:

  • отвар из корней петрушки;
  • отвар из травяного сбора – кора ивы, трава душицы, листья мать-и-мачеха.

Лечебная гимнастика

Комплекс ЛФК является одним из самых эффективных методов лечения пояснично-крестцовой радикулопатии. Но выполнять упражнения можно только после купирования острого болевого синдрома. Гимнастика при радикулите отличается от обычных упражнений, здесь практически отсутствует динамическая нагрузка на позвоночник. При условии выполнения на постоянной основе рецидивы обострений сводятся к минимуму.

Эффективность лечебной гимнастики:

  • уменьшение давления на нервные окончания;
  • восстановление кровообращения;
  • восстановление расстояния между позвонками;
  • укрепление поясничных мышц.

Радикулопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника заболевание, протекающее в форме обострений с острым болевым синдромом. Наибольшую эффективность при лечении этой патологии можно достичь, используя все методы терапии в комплексе, но только под контролем врача.

Читать еще:  Как лечить шейный

Поясничный радикулит: симптомы, как лечить пояснично-крестцовый радикулит

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием
бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

  • Как развивается поясничный радикулит
  • Симптомы поясничного радикулита
  • Чем опасен поясничный радикулит
  • Диагностика
  • Лечение поясничного радикулита
  • Причины поясничного радикулита
  • Стадии поясничного радикулита
  • Профилактика

Записаться на первичный приём

Как развивается поясничный радикулит

Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 позвонков. Между ними находятся эластичные «прокладки» — межпозвоночные диски. От межпозвоночных дисков отходит 8 пар спинномозговых нервов.

При нарушении обмена веществ в позвоночнике межпозвоночные диски истончаются, становятся хрупкими, уменьшается их высота. При нагрузке на поясницу диски могут не выдержать и треснуть. При этом полужидкое ядро межпозвоночного диска попадает в позвоночный канал и сдавливает нервные корешки. Возникает пояснично-крестцовый радикулит.

Другая причина сдавливания нервных корешков — остеофиты. Это костные наросты на позвонках. Они образуются при уменьшении высоты межпозвоночных дисков. Остеофиты зажимают нервные корешки, вызывая боль в пояснице.

Симптомы поясничного радикулита

Различают следующие симптомы пояснично-крестцового радикулита:

  • резкая жгучая боль внизу спины;
  • боль отдаёт в бедро и ягодицы, усиливается при кашле, чихании, движении, физической нагрузке, смене положения, в ночное время;
  • повышение температуры, озноб;
  • боль внизу живота;
  • сильное напряжение и скованность мышц спины и ног;
  • боль по наружному краю всей ноги до пальцев стопы.

Во время приступа поясничного радикулита человек с трудом стоит или сидит, ищет положение, в котором не чувствуется боли. В запущенных случаях у больного атрофируются мышцы бёдер, голени, ягодиц.

Чем опасен поясничный радикулит

Болезнь быстро переходит в хроническую форму. В этом случае любое неосторожное движение, инфекция, переохлаждение или стресс провоцируют приступ радикулита.

Часто пояснично-крестцовый радикулит приводит к ишиасу — воспалению седалищного нерва. Тогда к боли в пояснице присоединяется сильная боль в ноге. Ходить практически невозможно.

Опасно, когда прогрессируют болезни, которые привели к поясничному радикулиту. При одновременном сдавливании нервных корешков и кровеносных сосудов может появиться ишемия спинного мозга. При инфекционном поражении спинномозговой оболочки возникают невриты и миелиты.

Межпозвоночная грыжа в поясничном отделе без лечения приводит к параличу голеней и стоп, нарушает функции органов малого таза.

Отзывы о лечении

Хочу поблагодарить за проведённое лечение и чуткое отношение персонал клиники и особенно спасибо Чернышеву Анатолию Юрьевичу, Паронько Сергею Николаевичу. С наступающим Новым Годом!

Диагностика

Если боль в пояснице сопровождается жжением и не проходит несколько дней, срочно обратитесь к специалисту. Врач нашей клиники в Санкт-Петербурге опросит вас и проведёт осмотр. Он поставит точный диагноз с помощью комплексного обследования. Мы используем следующие методы диагностики:

Лечение поясничного радикулита

Болезнь хорошо поддаётся лечению на начальной стадии. Врачи нашей клиники лечат поясничный радикулит консервативными методами. Консервативное лечение снимает боли в пояснице и оздоравливает организм.

Доктор назначает пациенту индивидуальный курс лечения, учитывая стадию болезни, возраст, пол и особенности организма. Лечение пояснично-крестцового радикулита займёт от 3 до 6 недель. Пациент проходит процедуры 2–3 раза в неделю. Боль в пояснице пройдёт через 1–2 визита в клинику. Курс лечения составляется из следующих процедур:

Лечение поясничного радикулита в «Мастерской Здоровья» в Санкт-Петербурге снимает боль в пояснице, отёк и спазмы в мышцах. Процедуры улучшают кровообращение и обмен веществ, снимают сдавливание и воспаление нервных корешков, позволяют вылечить поясничный радикулит. Пациент чувствует прилив сил, у него укрепляется иммунитет.

После окончания курса наши врачи дадут рекомендации, что делать регулярно, чтобы болезнь не вернулась. Пациент может бесплатно посещать врача в течение года после окончания лечения.

Причины поясничного радикулита

Поясничный радикулит вызывают следующие болезни:

  • остеохондроз;
  • межпозвонковая грыжа поясничного отдела;
  • спондилиты — воспаление позвоночника в поясничном отделе;
  • вирусные инфекции;
  • проблемы в мочеполовой системе;
  • воспаление мышц поясничного отдела позвоночника;
  • травмы позвоночника в поясничном отделе;
  • ревматоидный артрит;
  • болезнь Бехтерева;
  • сколиоз, поясничный лордоз;
  • стенозы позвоночного канала;
  • спондилёз;
  • синдром грушевидной мышцы.

Болезнь часто возникает у людей с лишним весом или эндокринными заболеваниями — гипотиреозом, сахарным диабетом. Пояснично-крестцовому радикулиту подвержены культуристы и тяжелоатлеты, грузчики, уборщицы, работники цехов. Болезнь часто появляется после переохлаждения.

Стадии поясничного радикулита

У поясничного радикулита две стадии:

  1. Острая, или неврологическая. Возникает при сдавливании нервных корешков. У человека появляется сильная боль в спине, напряжённость в мышцах, увеличивается чувствительность поясницы.
  2. Хроническая. Болезнь вызывает длительные ноющие боли в спине. Снижается чувствительность ног и поясницы, атрофируются мышцы.

Профилактика

Для профилактики пояснично-крестцового радикулита советуем:

  • заниматься ходьбой, плаванием, танцами;
  • спать на упругом ортопедическом матрасе;
  • регулярно ходить в сауну;
  • при сидячей работе делать перерыв каждые 1-2 часа и выполнять разминку: наклоны туловищем в разные стороны, плавные вращения головой;
  • при работе за компьютером держать голову и спину прямо, опираться на спинку кресла;
  • ограничить употребление жареной, жирной и острой пищи;
  • отказаться от сигарет и алкогольных напитков, пить меньше кофе и крепкого чая;
  • есть больше овощей и фруктов — они должны составлять 2/3 рациона.

Автор:

Егоров Владимир Леонидович,
врач-невролог,
ведущий специалист “Мастерской Здоровья”
Дата публикации:
22.03.2018 г.
Дата обновления:
2.10.2019 г.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector