krasnodar-ortoped.ru

Растяжение связок голеностопа лечение в домашних условиях

Как лечить растяжение голеностопа в домашних условиях?

Восстановление и лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях разрешено проводить в случае, если травма несильная и не сопровождается переломом костных структур. Но прежде чем начать лечить нарушение дома, важно сначала посетить врача, пройти диагностическое исследование, согласовать другие моменты. А также доктор пропишет обезболивающие препараты и местные средства, которые помогут снять отек.

Если после травмы у пострадавшего наблюдается повышение температуры, лечение народными средствами может вызвать осложнения, поэтому в такой ситуации визит к врачу необходим.

Основные показания

Растяжение связок и мышц стопы может произойти с каждым, потому что именно голеностопный сустав принимает на себя всю нагрузку и вес тела во время движений. Если человек подвернул ногу, а на своде ступни образовалась опухоль, нужно немедленно ехать в больницу, сделать рентген. Показанием к назначению лечения в домашних условиях будут такие признаки:

  • отсутствие переломов и разрывов мягких тканей;
  • растяжение голеностопа 1—2 стадии;
  • умеренные боли, с которыми справится несильный препарат;
  • отсутствие обширного внутреннего кровоизлияния, отека.

Вернуться к оглавлению

Доврачебная помощь

Адекватно и правильно оказанная первая помощь при растяжении связок стопы влияет на дальнейшее лечение и успех восстановления сустава ноги. Поэтому если случился ушиб голеностопа, до приезда бригады врачей важно провести такие манипуляции:

Для предотвращения отека на поврежденное место прикладывается холодный компресс.

  • Освободить конечность от обуви, снять носки, осмотреть ногу и убедиться, что она не сломана.
  • Иммобилизовать сустав, наложив фиксирующую повязку.
  • Приложить к больному месту холодный компресс.
  • При выраженном болевом синдроме дать обезболивающее средство.
  • Если повреждены мягкие ткани, обработать их перекисью и зеленкой.
  • Самостоятельно делать при растяжении вправление либо пытаться пальпировать конечность запрещено. Такими манипуляциями можно еще больше растянуть мягкие ткани, из-за чего может случиться надрыв связок.

Вернуться к оглавлению

Какое лечение в домашних условиях нужно при растяжении связок голеностопа?

Лечение связок в домашних условиях будет эффективным, когда в первые сутки после травмы удалось хотя бы частично снять отечность и устранить боль. После этого можно применять мази, компрессы, восстанавливающие ванны. Если строго соблюдать согласованную с врачом рецептуру, то побочных эффектов и ухудшения случиться не должно.

Эффективные мази

Быстро вылечить растяжение и обезболить помогут приготовленные в домашних условиях мази, которыми важно ежедневно мазать поврежденные участки до полного исчезновения симптомов. Проходит синяк и уменьшается отек при использовании средства, рецепт приготовления которого представлен ниже:

Лечение отека будет эффективнее, если воспользоваться таким рецептом:

  1. На водяной бане растопить 2 ст. л. вазелина.
  2. В полученную массу добавить 1 большую ложку измельченного прополиса.
  3. Дать средству постоять на водяной бане еще 15—20 мин.
  4. Каждый вечер перед сном наносить мазь на больной сустав.

Вернуться к оглавлению

Укрепляющие ванночки

Такие процедуры также эффективны в реабилитационный период при разрыве связок, когда конечность долго отекает и болит. Для приготовления ванночек хорошо зарекомендовали себя такие народные средства при растяжении связок голеностопного сустава:

Настой репейных листьев можно использовать для лечебных ванночек.

  • Смесь из алоэ и морской соли. В равных пропорциях смешать оба ингредиента и добавить в подогретую до 37 °C воду. Парить ноги 15—20 мин, добавляя теплую воду, если та остывает.
  • Отвар из будры. В 2 ст. л. сырья залить 1 л воды. Настоять 1—1,5 часа, добавить половину готового средства в воду для ванночки, а когда вода в ней начнет остывать, долить туда оставшуюся, подогретую смесь.
  • Настой из листьев репейника. Лопух помыть, измельчить и залить кипятком. Дать настояться 2—3 часа, после процедить, готовую жидкость разогреть и добавить в теплую воду для ножных ванн.

Вернуться к оглавлению

Компрессы и примочки

Помогут укрепить связки, убрать гематому и отечность. Но растирания важно проводить осторожно, чтобы не травмировать мягкие ткани. Рекомендуется воспользоваться такими рецептами:

  • Кашица из бодяги. Купленный в аптеке порошок разводится водой до состояния густой сметаны. Добавить в кашицу 1 ч. л. меда, затем готовую смесь равномерно распределить на ткань или бинт, после приложить к поврежденному участку, надев сверху хлопчатобумажные носки.
  • Измельченные листья алоэ. Из этого растения эффективны компрессы и мази для лечения растяжения. Большой лист измельчить до кашеобразного состояния, выложить на бинт, который прикрепляется к больному месту. Когда такая аппликация нагреется, ее убрать и приложить новую прохладную порцию. Средство помогает снять боль и отек в первые часы после травмы.

Не рекомендуется делать водочный или уксусный компресс при растяжении или разрыве связок голеностопа. Спирт либо уксусная кислота через поры проникают внутрь организма и вызывают отравление, что ухудшит состояние пострадавшего.

Препараты

При растяжении связок доктор пропишет схему медикаментозного лечения в домашних условиях. Если травма сопровождается выраженным болевым синдромом, без обезболивающих средств не обойтись. Снизить боль поможет «Нурофен» при растяжении связок. Противовоспалительным и нормализующим кровоснабжение свойством обладают таблетки «Флебодиа». Они препятствуют образованию застойных процессов в венах, стимулируют их тонус, повышают эластичность, что важно в период восстановления после растяжений. Препарат «Флебодиа» не рекомендуется принимать детям до 18 лет. Снять отечность и ускорить регенерацию тканей помогут аптечные противовоспалительные мази, гели:

Упражнения ЛФК и массаж

Медикаментозная терапия и народные средства при растяжении голеностопа не принесут эффекта, если пострадавший не будет выполнять укрепляющие и восстанавливающие упражнения, благодаря которым удастся натренировать мышечный корсет конечности. В первые дни после травмы поврежденную ногу не разрешается напрягать лишний раз, вследствие этого развивается слабость мышц, от которой стоит постепенно избавляться. Поэтому рекомендуется выполнять такие тренировки:

  • вращать стопу по часовой стрелке и против;
  • двигать ступню вперед-назад;
  • разрабатывать всю голень и коленный сустав;
  • приседать.

Курс массажных процедур тоже помогает ускорить выздоровление растянутых связок, но важно записаться не на обычный массаж, а на мануальный. Его будет выполнять обученный терапевт-массажист, который знает, на какие точки воздействовать, чтобы получить должный эффект. Благодаря стимуляции нормализуется кровообращение в поврежденных участках, а также возобновляется питание мягких тканей и связок. Благодаря такому эффекту повреждения восстанавливаются быстрее, уходит боль, отечность, рассасывается гематома. Улучшение наблюдается после первых сеансов.

Растяжение связок голеностопа — лечение

Благодаря связкам суставы удерживаются в естественном положении, связки контролируют и регулируют любое движение суставов. Чаще всего происходит растяжение связок крупных суставов, таких так локтевой, плечевой, коленный и тазобедренный.

Тем не менее, самая большая нагрузка приходится на сустав стопы, поэтому растяжение связок в области голеностопа — особенно распространенная проблема. Если произошло растяжение связок голеностопа — лечение просто необходимо.

Сустав голеностопа сравнительно небольшого размера, а он принимает на себя полный вес тела человека. Связки этого сустава обеспечивают его устойчивость, от него зависит способность человека не только передвигаться, но даже просто стоять.

В процессе движения связка ограничивает сустав в движении, тем самым защищая его от травматизма. Каждый сустав двигается в определенном допустимом пределе, если превысить, связка может не выдержать и это приводит к ее растяжению. Мы рассмотрим, как и чем лечить растяжение связок голеностопа, а также причины, которые могут привести к этой травме и спровоцировать вывих голеностопа.

Читать еще:  Внутренний мениск коленного сустава

Как лечить растяжение голеностопа в домашних условиях

Ключевой фактор в лечении голеностопных связок в своевременности. Для полного восстановления подвижности стопы и предотвращения осложнений в сложных случаях необходимо быстрое обращение к врачу хирургу или травматологу.
Растяжение связок на голеностопе имеют три степени: легкое, среднее и тяжелое.

Самолечение острых растяжений, при котором происходит разрыв связок, недопустимо. Может развиться хроническая нестабильность в боковых связках на голеностопном суставе, что приведет к частому травмированию.

Специалист правильно определит степень травмирования и назначит лечение для максимального восстановления работы поврежденного сустава.

Что делать при растяжении голеностопа?

Лечение растяжения связок голеностопа включает, в первую очередь, устранение отечности и болевых ощущений, а при необходимости и удаление кровеносного скопления, сопровождаемого гематомой.

После этого можно начинать восстановление поврежденной связки. Это может занять длительный период лечения. Прежде чем мы поговорим о необходимых мерах лечения и что делать при растяжении связок голеностопа, узнаем о причинах и симптомах растяжения голеностопных связок.

Основные причины растяжения связок голеностопа

Как правило, травмы голеностопного сустава чаще бывают бытового, а не спортивного характера. Нагрузка еще усугубляется в том случае, если человек ведёт малоподвижный образ жизни, не разрабатывая мышцы голеностопа.

Спортсмены и профессиональные танцоры тренируют голеностопные мышцы, поэтому растяжение случается крайне редко, но возможен разрыв или надрыв связок во время профессиональной травмы.

Нога может подвернуться на скользкой поверхности или при падении, при ходьбе на каблуках. Во время бега или ходьбы по неровной поверхности при резком повороте стопы внутрь. Нога принимает неестественное положение из-за удара.

Растяжению связок более подвержены люди с врожденными патологиями стопы, гиперактивные люди и с тяжелой физической работой. Также у людей с избыточным весом нагрузка на суставы значительно больше.

Симптомы растяжения голеностопных связок

Симптомы растяжения нетрудно определить. Нога подвернулась, в щиколотке ощущается сильная мышечная боль, проявляющаяся при ходьбе или попытке встать на ноги. Наблюдается опухание сустава, он увеличивается в размерах, тугоподвижен, может быть кровоподтёк.

От степени выраженности симптомов и на основании рентгеновского снимка зависит дальнейшее лечение, которое назначает врач-ортопед. В особо тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

  1. При первой степени накладывается эластичный бинт в виде восьмерки. Нужно свести нагрузку к минимуму и старайтесь вообще не ходить. Затем в течение суток прикладывается завернутый в ткань лед не более чем на 15 минут. На вторые сутки травмированное место следует держать, наоборот, в тепле, чтобы кровь активно приносила кислород к больному месту. Через 2-3 дня фиксация снимается и нужно понемногу начать разрабатывать сустав.
  2. При травме второй степени сустав следует полностью обездвижить на 10-15 дней. В первые три дня старайтесь почаще держать ногу в возвышенном положении. Прикладывайте лед только первые сутки, затем – сухое тепло. Назначается ЛФК, восстановление займет не меньше месяца.
  3. При третей степени может потребоваться наложение гипса, а иногда даже и оперативного вмешательства. Фиксация сустава и обездвиживание не менее 20-30 дней. Для обезболивания применяются уколы и таблетки.

Назначаются мази при растяжении связок голеностопа. Они обладают противовоспалительным эффектом, охлаждают повреждённое место. На второй день используйте гель «Троксевазин», чередуя его с «Лиотон-гелем» или гепариновой мазью. Через три дня сустав можно мазать согревающими мазями, такими как «Капсикам», «Апизартрон».

Применяются противовоспалительные таблетки или инъекции, например, «Ибупрофен», «Вольтарен» и другие препараты нестероидного ряда. Они назначаются врачом, некоторые отпускаются только по рецепту, инъекции лучше делать в больнице.

Физиотерапевтические процедуры эффективно лечат растяжения. Когда основное лечение закончено врач может назначить лечебную физкультуру, чтобы подвижность сустава восстановилась в полной мере. Такие упражнения можно выполнять дома.

Растяжение голеностопа — лечение дома

Лечение поврежденных связок голеностопа легкой степени возможно и в домашних условиях. Главное — согревающие процедуры и покой. Конечно, чтобы знать настоящую степень травмы, необходима консультация врача. Чтобы вылечить растяжение дома можно применять как аптечные согревающие мази, так и самодельные мази.

Растяжение связок голеностопа — лечение в домашних условиях народными методами

  • Компресс при растяжении голеностопа считается самым распространенным и эффективным методом лечения. Чтобы сделать водочный компресс понадобятся бинт и водка. Бинт смочите в водке, приложите к поврежденному месту, накройте полиэтиленом и перемотайте согревающей тканью на шесть часов.
  • Прикладывайте на ночь компресс из сырого картофеля, можно его нарезать пластинками, можно мелко натереть.
  • Губка-бодяга способствует рассасыванию гематом и отёков, лечит сустав. Ее можно купить в аптеке.
  • Компресс из измельченного лука с солью выводит жидкость из отёка и обладает противовоспалительным эффектом.
  • Приложите ткань с луком к больному месту на 1 — 1,5 часа.

Первая помощь при растяжении голеностопа

В первую очередь аккуратно снимите обувь с ноги и носки, чтобы они не давили на область отека. Держите ногу в покое, желательно зафиксировать голеностоп тугой повязкой под прямым углом к голени. Можно наложить шину из подручных материалов — витки, доски.

Поднимите ногу выше уровня сердца, чтобы обеспечить отток крови. Приложите к травме что-то сухое холодное (лёд или холодный металлический предмет) не более, чем на 15 минут, потом перерыв 20 минут, и так в течение первых двух часов. Примите обезболивающую таблетку. Чтобы выяснить, не сопровождается ли растяжение переломом, нужно сделать рентгеновский снимок.

При легком травмировании симптомы растяжения должны пройти в течение двух недель. Если боль и отек не исчезает, необходимо обратится в врачу, чтобы исключить наличие опасных травм. Не считайте такую травму пустяком, берегите здоровье.

Как правильно лечить растяжение связок голеностопа

21 Апр, 2018 0

  • Street-Sport
  • Р астяжение связок голеностопа (код по МКБ 10 – растяжение, вывих и перенапряжение капсульно-связочного аппарата) – это всегда больно, неприятно, временно лишает человека полноценной двигательной активности. А если еще и не лечить вовремя, от тяжелых последствий не уйти. Если нет возможности быстро обратиться к врачу, когда возникло растяжение связок голеностопа, лечение в домашних условиях возможно. Домашние методики помогут купировать боль и предотвратить развитие осложнений.

    Скорая помощь

    Сразу после травмы на голень нужно приложить лед, замотанный в плотную ткань или полотенце (чтобы не получить обморожение). Эта мера поможет купировать такие симптомы растяжения, как боль, отек, воспаление.

    При ярко выраженном болевом признаке, возникающем сразу после травмы, применяются обезболивающие препараты в таблетках: Кетанов, Анальгин, Ренальгин. Если от приема таблеток положительного эффекта нет, рекомендуется вводить обезболивающие препараты в форме растворов для внутримышечных или внутривенных инъекций.

    Читать еще:  Что болит под коленом сзади

    Через сутки, когда отек благодаря холодным компрессам немного спадет, можно приступать к основному лечению. В случае, когда через сутки после получения травмы отек не уменьшился, боль все еще очень сильная, кожа посинела, заниматься самолечением категорически запрещается, требуется немедленная медицинская помощь.

    Компрессы

    Простой способ, который эффективно воздействует на растяжение и способствует быстрейшему восстановлению голени – прикладывание компрессов. Самыми действенными являются:

    1. Компресс из водки: пропитать водкой бинт, платок или кусок марли. Наложить ткань на место травмы, замотать сверху пищевой пленкой или пакетом, закрыть плотной тканью. Использовать данный метод лучше перед сном, так как держать компресс нужно не менее 6 часов.
    2. Молоко: компресс из данного продукта готовится и выдерживается по такому же принципу, как и водочный. Молоко рекомендуется использовать домашнее. Перед приготовлением компресса его необходимо немного подогреть, но оно не должно быть слишком горячим. Молочный компресс нужно применять для лечения растяжений у детей.
    3. Чеснок, водка и уксус: водку (100мл) и укус (подойдет как яблочный, так и винный) (500 мл) смешать. Добавить измельченную большую головку чеснока. Перемешать, чтобы получилась однородная кашица. Поставить емкость в холодильник на 10 дней, чтобы настоялась. Затем следует смесь нанести на марлю, закрыть сверху еще одним слоем и приложить к голеностопу. Зафиксировать пищевой пленкой. Использовать такой метод, учитывая необходимость в его длительном приготовлении, рекомендуется в период восстановления, если отек все еще сохранился.

    Такие компрессы быстро снимают отеки и воспаление, нормализуют кровообращение в голеностопе.

    Мази и крема

    Как долго заживает растянутый голеностоп, зависит от действий самого человека. Если вовремя приложить лед, это поможет быстро снять воспаление, и дальнейшее лечение пройдет без осложнений. Так как компрессы накладываются преимущественно на ночь, в течение дня рекомендуется смазывать голеностоп препаратами местного спектра действия. Быстрый результат дают такие мази и гели:

    При ежедневном нанесении выбранного препарата на место травмирования отечность, боль и воспаление пройдут через 3-5 дней.

    Разработка голеностопа

    Реабилитация после растяжения может занять от нескольких недель до месяца. Несмотря на боль, которая будет периодически возникать, кроме компрессов и применения лекарственных мазей, нужно заниматься разработкой мышц и суставов, выполняя простые, но эффективные упражнения.

    Если при физической нагрузке чувствуется сильное напряжение, боль, занятие нужно временно отменить. Если такой симптом будет возникать каждый раз, необходимо обратиться к врачу.

    Привести в тонус мышцы голеностопа помогут следующие упражнения:

    • вращательное движение стопой по кругу;
    • поднимание тела на носочках.

    Количество подходов зависит от физических возможностей, но не стоит переусердствовать. Давать сразу на голеностоп максимальную нагрузку нельзя. Сначала выполняются упражнения по 5-10 раз, с 2-3 подходами с перерывом.

    Если нога не болит и не опухает, каждый раз количество подходов можно увеличивать. Выполнять упражнения рекомендуется после того, как совсем пропадет боль и уйдет отек. Так можно хорошо укрепить связки и предотвратить повторное растяжение.

    Растяжение голеностопа – это серьезная травма, при неправильном лечении или его отсутствии приводящая к негативным последствиям. Если вовремя оказать первую помощь, а в дальнейшем проводить лечение компрессами из натуральных продуктов, противовоспалительными мазями и выполнять физические упражнения, восстановление связок и мышц пройдет быстро.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Как долго заживают растяжения и разрывы связок голеностопа: сроки восстановления

    Опорно-двигательный аппарат человека, невзирая на кажущуюся прочность и устойчивость, равно как и другие системы, подвержен воздействию внешних факторов.

    Это могут быть механические травмы: Растяжения и разрыв связок, вывихи, переломы.

    Чаще всего максимальную нагрузку испытывают на себе позвоночный столб и нижние конечности. Самой распространенной травмой, пожалуй, является повреждение связок голеностопа.

    Симптомы растяжения голеностопного сустава

    Травма голени в большинстве случаев возникает при следующих ситуациях:

    Резкое изменение суставной оси в момент бега или ходьбы, зачастую по неровной дороге.

    Падение с высоты или на скользкой поверхности.

    Боковой удар в область голеностопа, в результате чего стопа принимает неестественное положение.

    Ношение неудобной обуви (спортивные бутсы, не фиксирующие голень; высокий каблук), в результате чего может произойти подворачивание стопы.

    Симптомы растяжения связок значительно отличаются от других повреждений (разрыв мягких тканей, вывих, перелом).

    Основные признаки растяжения:

    • болевые ощущения в области травмированного сустава;
    • повышенная подвижность стопы после травмы;
    • гиперемия и отеки кожных покровов;
    • незначительная гематома в области стопы (смотрите фото);
    • повреждение препятствует нормальному функционированию сустава, пациент не может делать ногой привычные движения.

    В некоторых ситуациях врач не может правильно оценить положение, так как область голеностопного сустава отечна и его невозможно рассмотреть. Здесь наиболее приемлемо назначить рентгенографию (желательно в двух проекциях).

    На рентгеновском снимке повреждение костных структур (перелом) видно очень четко.

    Первая помощь после растяжения стопы

    После растяжения голеностопа в минимально короткие сроки необходимо предпринять экстренные меры.

    1. Иммобилизация поврежденного сустава для предупреждения дальнейшего травматического повреждения (разрыва или перелома). Выраженность болевого синдрома от принятия этой меры тоже снижается. В качестве иммобилизующей повязки можно использовать специальный бандаж, ортез, эластичный бинт или просто кусок материи.
    2. Рекомендуется делать охлаждение поврежденной области. Для этого используют лед, любые продукты из морозильной камеры или специальный реагент, который можно приобрести в аптеке. Локальное снижение температуры снижает интенсивность болевого синдрома, приводит к уменьшению отечности и предотвращает воспаление, что значительно сокращает время восстановления стопы.
    3. Если боль нестерпимая, пострадавшему можно дать анальгезирующее средство, например, кетонал, анальгин.
    4. Конечность после травмы необходимо поместить на возвышение, чтобы она находилась выше уровня груди. Эта мера усилит венозный отток и уменьшит отечность.
    5. Надевать на поврежденную ногу обувь не нужно, так как разрастающийся отек и гиперемия будут сдавливать мягкие ткани стопы, что может привести к ишемии.

    После того, как первая помощь пациенту будет оказана, необходимо показать его врачу причем оттягивать этот момент не следует. Адекватное лечение, с учетом всех особенностей травмы, может назначить только врач. Кроме того, он исключит разрыв связок или перелом кости (если они действительно отсутствуют).

    На вопрос пациента: сколько заживает растяжение связок? – доктор может дать ответ только после тщательного обследования.

    Лечение голеностопного сустава в домашних условиях

    В домашних условиях повреждение голеностопа, а точнее его растяжение, лечится в основном покоем пострадавшей конечности. Пациенту нельзя делать резких движений и по возможности необходимо снизить нагрузку на больной сустав.

    Благодаря этому восстановление произойдет гораздо быстрее. Можно дополнительно использовать общедоступные методики, которые способствуют регенерации тканей и делают лечение после травмы эффективнее.

    Для купирования боли и уменьшения других симптомов нужно делать растирания.

    1. Дип Рилиф применяется при растяжениях и ушибах.
    2. В состав мази Бом Бенге входит ментол и вазелин.
    3. Лекарства, содержащие диклофенак и вольтарен, помогают уменьшить воспаление.

    В течение двух-трех недель после травмы пациент не должен посещать сауну и принимать горячую ванну. Нагревание может спровоцировать усиление болевого синдрома.

    Лечение растяжения стопы, что делать при такой травме

    Лечение растяжения нужно обязательно проводить под наблюдением врача. Когда разрыв и перелом исключен, а острый период остался позади, назначают ЛФК и курс физиотерапевтических процедур.

    Читать еще:  Травма колена при падении

    Причем лечение напрямую зависит от степени травмы. Всего их три:

    • Первая степень растяжения характеризуется незначительными повреждениями связок. Пострадавший ощущает умеренную боль и незначительное ограничение при движении.
    • Для второй степени растяжения типичен интенсивный болевой синдром и выраженный отек мягких тканей, из-за которого подвижность сустава на непродолжительное время ограничивается.
    • Самой выраженной является третья степень повреждения сустава. Движения практически невозможны. Если своевременно не начать лечение, восстановление будет происходить очень долго.

    Если повреждение связок незначительное, можно ограничиться наложением гипсовой лонгеты, которая иммобилизует сустав и предотвратит разрыв.

    Реабилитация после растяжения

    Зная объемы поражения можно прогнозировать длительность реабилитационного периода. Заживление и восстановление произойдет значительно быстрее, когда симптомы патологии имеют невыраженный характер.

    Лечение первой степени растяжения займет не более одной недели. А вот для реабилитации после третьей степени может потребоваться 2-3 месяца.

    Для скорейшего выздоровления пациент должен ежедневно делать специальные гимнастические упражнения, направленные на стабилизацию голеностопного сустава и укрепление мышц.

    Комплекс ЛФК при подобной травме включает следующие упражнения:

    1. Ходить на наружной поверхности ступни.
    2. Сидя на стуле или столе подвигать пальцами ноги.
    3. Ходить на внутренней поверхности ступни.
    4. Встать на носочки и перейти на пятки. Для повышения результативности можно встать на перекладину шведской стенки или край ступеньки. В этот момент работает трехглавая мышца голеностопа, укрепляющая сустав.

    Эти упражнения следует выполнять не только в реабилитационный период, но и после выздоровления. Укрепленные мышцы будут надежно защищать сочленение и не допустят повторного растяжения связок и их разрыва.

    На общее состояние пострадавшего положительно влияет массаж, улучшающий процесс метаболизма в мягких тканях стопы и способствующий ее скорейшему восстановлению.

    Пациенты, у которых в реабилитационный период наблюдается патологическая подвижность сочленения, могут пользоваться специальным ортезом или использовать бандаж на голеностопный сустав. Данные приспособления имеют множество разновидностей и обладают разной жесткостью, которую подбирают в соответствии с учетом клинической картины повреждения.

    Фиксатор можно носить и в дальнейшем, но не постоянно, а лишь в моменты повышенной нагрузки на сустав, в частности при занятиях спортом.

    Растяжение связочного аппарата голени в целом имеет благоприятный прогноз, но существуют и исключительные случаи, при которых требуется особое лечение. Однако, если разрыва связок нет, то и в этих ситуациях функции диартроза со временем восстанавливаются.

    Как правильно лечить растяжение связок голеностопа

    21 Апр, 2018 0

  • Street-Sport
  • Р астяжение связок голеностопа (код по МКБ 10 – растяжение, вывих и перенапряжение капсульно-связочного аппарата) – это всегда больно, неприятно, временно лишает человека полноценной двигательной активности. А если еще и не лечить вовремя, от тяжелых последствий не уйти. Если нет возможности быстро обратиться к врачу, когда возникло растяжение связок голеностопа, лечение в домашних условиях возможно. Домашние методики помогут купировать боль и предотвратить развитие осложнений.

    Скорая помощь

    Сразу после травмы на голень нужно приложить лед, замотанный в плотную ткань или полотенце (чтобы не получить обморожение). Эта мера поможет купировать такие симптомы растяжения, как боль, отек, воспаление.

    При ярко выраженном болевом признаке, возникающем сразу после травмы, применяются обезболивающие препараты в таблетках: Кетанов, Анальгин, Ренальгин. Если от приема таблеток положительного эффекта нет, рекомендуется вводить обезболивающие препараты в форме растворов для внутримышечных или внутривенных инъекций.

    Через сутки, когда отек благодаря холодным компрессам немного спадет, можно приступать к основному лечению. В случае, когда через сутки после получения травмы отек не уменьшился, боль все еще очень сильная, кожа посинела, заниматься самолечением категорически запрещается, требуется немедленная медицинская помощь.

    Компрессы

    Простой способ, который эффективно воздействует на растяжение и способствует быстрейшему восстановлению голени – прикладывание компрессов. Самыми действенными являются:

    1. Компресс из водки: пропитать водкой бинт, платок или кусок марли. Наложить ткань на место травмы, замотать сверху пищевой пленкой или пакетом, закрыть плотной тканью. Использовать данный метод лучше перед сном, так как держать компресс нужно не менее 6 часов.
    2. Молоко: компресс из данного продукта готовится и выдерживается по такому же принципу, как и водочный. Молоко рекомендуется использовать домашнее. Перед приготовлением компресса его необходимо немного подогреть, но оно не должно быть слишком горячим. Молочный компресс нужно применять для лечения растяжений у детей.
    3. Чеснок, водка и уксус: водку (100мл) и укус (подойдет как яблочный, так и винный) (500 мл) смешать. Добавить измельченную большую головку чеснока. Перемешать, чтобы получилась однородная кашица. Поставить емкость в холодильник на 10 дней, чтобы настоялась. Затем следует смесь нанести на марлю, закрыть сверху еще одним слоем и приложить к голеностопу. Зафиксировать пищевой пленкой. Использовать такой метод, учитывая необходимость в его длительном приготовлении, рекомендуется в период восстановления, если отек все еще сохранился.

    Такие компрессы быстро снимают отеки и воспаление, нормализуют кровообращение в голеностопе.

    Мази и крема

    Как долго заживает растянутый голеностоп, зависит от действий самого человека. Если вовремя приложить лед, это поможет быстро снять воспаление, и дальнейшее лечение пройдет без осложнений. Так как компрессы накладываются преимущественно на ночь, в течение дня рекомендуется смазывать голеностоп препаратами местного спектра действия. Быстрый результат дают такие мази и гели:

    При ежедневном нанесении выбранного препарата на место травмирования отечность, боль и воспаление пройдут через 3-5 дней.

    Разработка голеностопа

    Реабилитация после растяжения может занять от нескольких недель до месяца. Несмотря на боль, которая будет периодически возникать, кроме компрессов и применения лекарственных мазей, нужно заниматься разработкой мышц и суставов, выполняя простые, но эффективные упражнения.

    Если при физической нагрузке чувствуется сильное напряжение, боль, занятие нужно временно отменить. Если такой симптом будет возникать каждый раз, необходимо обратиться к врачу.

    Привести в тонус мышцы голеностопа помогут следующие упражнения:

    • вращательное движение стопой по кругу;
    • поднимание тела на носочках.

    Количество подходов зависит от физических возможностей, но не стоит переусердствовать. Давать сразу на голеностоп максимальную нагрузку нельзя. Сначала выполняются упражнения по 5-10 раз, с 2-3 подходами с перерывом.

    Если нога не болит и не опухает, каждый раз количество подходов можно увеличивать. Выполнять упражнения рекомендуется после того, как совсем пропадет боль и уйдет отек. Так можно хорошо укрепить связки и предотвратить повторное растяжение.

    Растяжение голеностопа – это серьезная травма, при неправильном лечении или его отсутствии приводящая к негативным последствиям. Если вовремя оказать первую помощь, а в дальнейшем проводить лечение компрессами из натуральных продуктов, противовоспалительными мазями и выполнять физические упражнения, восстановление связок и мышц пройдет быстро.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector