krasnodar-ortoped.ru

Лфк при шейно грудном остеохондрозе

ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе

При лечении шейно-грудного остеохондроза выполнение физических упражнений является одним из главных компонентов лечения. Они улучшают самочувствие больного, помогают быстро побороть болезнь. Главное условие пи этом – регулярность и правильное выполнение упражнений.

Остеохондроз шейно-грудного отдела характеризует защемление нервов вследствие поражения и деформации межпозвоночных дисков. Симптомы заболевания разнообразны: головные боли, после длительного статического положения тела, ноющие ощущения в области шеи, снижается острота зрения, падает слух, может ощущаться онемение языка.

Основная причина возникновения остеохондроза – гиподинамия, отсутствие регулярных физических нагрузок, длительное пребывание в сидячем положении. Поэтому побороть болезнь можно только, если устранить причину, которая привела к болезни и поменять образ жизни.

Польза гимнастических упражнений

Регулярное выполнение физической гимнастики является основой лечения шейно-грудного остеохондроза. А также профилактикой и других заболеваний позвоночного столба. Только одним приемом медикаментов невозможно вылечить остеохондроз. Скорее, наоборот, с помощью одних только гимнастических упражнений под силу справиться с неосложненным заболеванием.

Подбор упражнения для комплекса лечебной гимнастики должен проводить только врач с ЛФК. Упражнения должны выполняться первые дни под его непосредственным контролем. И только после того, как врач убедиться, что комплекс выполняется правильно, с необходимой нагрузкой и не несет вреда пациенту, то можно переходить на самостоятельные занятия в домашних условиях. Регулярные упражнения приносят большую пользу здоровью:

  • Возвращают гибкость позвоночнику;
  • Восстанавливает подвижность межпозвоночных дисков;
  • Укрепляет мышцы спины и шеи;
  • Формирует правильную осанку;
  • Препятствует искривлению позвоночника;
  • Снимает боли в спине;
  • Улучшает кровообращение и нормализует питание головного мозга;
  • Занятия физкультурой устраняют главную причину болей в спине и шейном отделе позвоночника;
  • Повышают работоспособность и здоровье человека.

Виды упражнений

Существует несколько видов упражнений и гимнастических комплексов, которые положительно влияют на ход лечения шейно-грудного остеохондроза. Все они направлены на укрепление мышц шейного и грудного отделов. Разработаны отдельные гимнастики, действенность которых подтвердило большое количество выздоровевших пациентов.

Гимнастика Шишонина.

В этом комплексе следует четко придерживаться рекомендаций.

Первые две недели занятия проводятся ежедневно. Затем, на третьей неделе выполнения комплекса, надо переходить на три занятия в неделю. Во время выполнения упражнений необходимо следить за правильной осанкой, для этого рекомендуется поставить перед собой зеркало. Необходимо следить за дыханием и сердцебиением. При повышении количества ударов пульса, необходимо снизить нагрузку. К занятиям приступать только в стадии ремиссии.

Комплекс упражнений

Метроном.

Направлено на растягивание боковых мышц шеи.

Голова наклонена вправо, до ощутимого напряжения мышц. Задержать голову в таком положении на 30 секунд. Тоже самое повторить наклонив голову влево. Повторить упражнение по пять раз в каждую сторону.

Пружина.

Упражнение направлено на растягивание задней части шейного отдела.

Опустить голову вниз, дотрагиваясь подбородком до шеи. Зафиксировать голову в таком положении на полминуты. Затем, поднять подбородок как можно выше, задержать голову в таком положении на 30 секунд. Выполнять упражнение надо пять раз.

Упражнение помогает растянуть косые мышцы.

Подбородком надо тянуться то к правому, то к левому плечу. В каждом положении задержаться на 30 секунд. Повторяется упражнение по пять раз в каждую сторону.

Взгляд в небо.

Упражнение направлено на боковые мышцы шеи и спины.

Выполняется сидя. Голова ровно. Поворот в правую сторону, задержаться на полминуты. Снова повернуть голову прямо. Перевести взгляд вверх, запрокинув голову назад. Зафиксировать на 30 секунд. Снова голова прямо. Поворот в левую сторону на те же 30 секунд. Упражнение повторить пять раз.

Прорабатываются не только мышцы шеи, но и плечевая зона.

Выполняется сидя. Правая рука находится на левом плече. Голова смотрит вправо. Проделать тоже самое только с другой рукой и другим наклоном головы вправо. В каждую сторону упражнение повторить пять раз, задерживая голову на 30 секунд.

Данное упражнение хорошо растягивает мышцы спины и шеи.

Поднять руки над головой, соединив их в ладонях и немного согнув. Повернуть голову влево и побыть в таком положении полминуты. Затем вправо на это же количество времени. Сделать пять раз в каждую сторону.

Ровные руки развести в стороны и немного назад. А подбородок потянуть вперед. Повторить упражнение пять раз.

Данный комплекс имеет свои ограничения. Его не рекомендуется выполнять беременным женщинам, людям с онкологическими заболеваниями, при высокой температуре, инфекционных заболеваниях, при кровотечениях и в стадии обострения остеохондроза.

Комплекс гимнастики

Данный комплекс эффективно лечит остеохондроз на разных стадиях заболевания. Он улучшает циркуляцию крови, улучшает трофику, укрепляет мышцы шеи и спины. Вот 7 волшебных упражнений при шейно-грудном остеохондрозе:

  • Повороты головы. Выполняются по 5-7 раз медленно и плавно.
  • Опускание головы до максимально возможного состояния (10 раз).
  • Отводить голову назад и перемещать вперед (10раз).
  • Сидя за столом, локоть поставить на стол, а ладонью коснуться виска. Пытаться наклонять голову, надавливая на ладонь. То же самое проделать и с другой рукой. (10 раз).
  • Поднять руку на уровень лица. Лбом прикоснуться к ладони и пытаться преодолеть сопротивление руки. Проделать упражнение 8 раз по 10 – 20 секунд.
  • Поднять плечи до максимума и зафиксировать в этом положении на десять секунд. Повторить 10 раз с интервалом на отдых.
  • Разминать затылок пальчиками.

При начале выполнения комплекса упражнений следует остановиться на пяти простых заданиях. Выполнять сначала их ежедневно в течение семи дней. После этого можно усложнить комплекс, добавив в него более сложные упражнения.

При регулярном и качественном выполнении гимнастики, здоровая спина будет благодарна и не побеспокоит больше болями.

Рекомендованное видео

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Грудная клетка, вследствие строения скелета малоподвижна и подвергается нагрузке меньше, чем поясничный отдел, но все же может ослабнуть с течением времени. К этому приводит застой крови и малоподвижность.

Гиподинамия, сидячий пассивный образ жизни играют в этом не последнюю роль, из-за чего мышечный корсет со временем ослабевает и плавно переходит с годами в остеохандроз.

Если же параллельно у человека имеются предпосылки, например, сутулость и сколиоз, стоит обратить внимание на развитие остеохондроза ещё на ранней стадии.

При остеохондрозе, чаще всего в запущенных случаях, возникают головные боли. Чтобы избежать систематических болей, требуется выполнять время от времени массаж висков. Но это лишь половина дела. Остеохондроз можно постепенно вылечить, но понадобится терпение.

Имея все предпосылки развития остеохондроза, или же появившееся заболевание на ранней стадии, не стоит игнорировать одну из незаменимых методик его предотвращения и лечения – лечебную физкультуру (лфк).

Лечебная физкультура

ЛФК представляет собой специальную систему упражнений и включает в себя гимнастику, некоторые элементы йоги, силовые упражнения. При заболевании важно правильно ставить дыхание, выполнять дыхательные упражнения, а также заняться скрэтчингом и избавиться от солевых отложений в организме.

Читать еще:  Подагра лечение в домашних

Главная цель ЛФК — восстановить эластичность дисков шейно-грудного отдела, влияющих на скелет и осанку.

Как правильно выполнять ЛФК

При остеохондрозе важно не упустить момент его прогрессирования, поскольку заболевание затрагивает нервные участки спинного мозга, что приводит к дисфункции внутренних органов.

Вот почему важно предотвратить смещение дисков, а поможет в этом лечебная физкультура.

Верните позвоночнику прежнюю гибкость, постепенно начиная с простейших упражнений. Не нужно при поздних стадиях сразу задавать серьезный темп, это может только ухудшить сложившуюся ситуацию.

Упражнения при шейно-грудном остеохандрозе должны быть подобраны с оглядкой на стадию развития заболевания, также стоит учитывать и возраст, физические возможности, степень прогрессирования заболевания и физические возможностями больного.

Людям с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы не рекомендуется злоупотреблять кардиоупражениями.

Перед тем как приступать лечебной гимнастике, сперва нужно разогреть мышцы.

Разогрев мышц способствует сжиганию молочной кислоты в тканях.

Необходимо постепенно увеличивать подходы в упражнениях, это поможет избежать неприятных ощущений в мышцах и болях при поворотах и наклонах корпуса.

Комплекс упражнений

Шейный, и грудной отделы позвоночника хорошо разрабатывают упражнения в плечевых суставах.

Упражнение №1

Сядьте на стул или стоя расслабьте руки, они свободно свисают.

Ритмично приподнимайте плечи вверх, стараясь как бы дотянуться до головы.Сосчитайте до 10 и повторите упражнение ещё 10 раз.

Упражнение№2

Встаньте, руки свободно расположите вдоль туловища.

На счет «раз!» руки и плечи медленно отводят назад. Локти и кисти должны стараться соприкоснуться.

Повторять упражнение 5-10 раз.

Это упражнение лучше всего выполнять вместе с упражнением №3.

Упражнение №3

Стоя, руки согнуты в локте, кисти лежат на плечах.

Локти сводят впереди перед грудью, возвращаются в исходное положение.

Упражнение № 4

Сядьте на пол. Ноги должны быть выпрямлены.

Плечи поднимите вверх. Руки при этом должны быть расположены в доль туловища и упираться в пол. Держите плечи поднятыми около 15 секунд, затем опускайте их обратно. Таким образом сделайте 5-7 повторов.

Упражнение№5

Очень удобно выполнять даже на работе.

Сидя на стуле или стоя медленно вращайте головой. Делайте 4 вращения в одну сторону, затем 4 в обратном направлении.

Упражнение №6

Лежа на животе выгните спину, чтобы она оказалась на уровне головы. Поднимайте ноги и голову одновременно.

Упражнение №7

Кивки головой вперед-назад, влево-вправо.

Постепенно можно наращивать степень нагрузки или усложнить упражнение, добавив другие элементы.

Будет очень эффективно, если вы внесете противодействие — наклоняя голову упритесь ладонями в лоб, а при наклоне в сторону упирайтесь ладонью, прижатой к щеке.

В качестве лечебной гимнастики также применимы упражнения на наклоны туловища — вперед-назад и вправо-влево. Рекомендуется делать упражнения по утрам и вечерам, а также проводить время от времени массаж воротниковой зоны.

Упражнение №8

Стоя, повращайте плечами 4 раза вперед, 4 раза назад. По очереди. Руки расслабьте.

Техника безопасности

Стоит упомянуть также и о запрещенных приемах во время лечебной физкультуры.

  1. Во-первых не стоит покупать специальные приспособления для растяжки позвонков, не проконсультировавшись сперва с врачом.
  2. Запрещены интенсивные и частые нагрузки при острых стадиях.
  3. Необходима консультация специалиста в любом случае.
  4. Перед упражнениями лучше всего разогреться, побегать, попрыгать. Нельзя проводить гимнастику в прохладном помещении или на сквозняках.

Лечебная гимнастика, если заниматься ей регулярно, будет очень полезна для тех, кто страдает остеохондрозом, и тем, кто имеет предрасположенность. Цель лечебной гимнастики — это уменьшение напряжение в хрящах позвоночника.
ЛФК мягко подавляет процесс деструкции межпозвонковых дисков, нейтрализует сдавливание нервных корешков, уменьшает болевые симптомы. Она не допускает появления патологических наростов на костной ткани позвонков. То есть шея и позвоночник начинают постепенно возвращаться к полноценной гибкости.Именно гимнастика способна вернуть прежнюю осанку, шейный изгиб и здоровье.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе

Физические упражнения при шейно-грудном остеохондрозе играют важную роль в комплексном лечении заболевания. Кроме того, что они способствуют укреплению мышечного корсета спины, занятия также оказывают общеукрепляющее действие, способствуют увеличению объема движений позвоночного столба, тем самым препятствуют возникновению обострения патологии.

Основные правила при занятиях лечебной физкультурой

Основными принципами проведения лечебной физкультуры (ЛФК) при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника являются:

  1. Занятия проводятся в стадии ремиссии заболевания, иногда возможно их проведение при подострой фазе;
  2. Физические нагрузки должны быть систематическими и поэтапными, от простых движений, к более сложным;
  3. Если диагностирован шейный и грудной остеохондроз, до начала проведения лечебной физкультуры желательно пройти обследование у специалиста-невролога, это позволит избежать неприятных побочных эффектов упражнений в виде головокружения или усиления головной боли;
  4. Комплекс упражнений должен быть составлен индивидуально с учетом особенностей заболевания и физиологических возможностей пациента.

Как выполнять упражнения?

Первоначально для занятий лечебной физкультурой рекомендуются упражнения общеразвивающего и общеукрепляющего характера. Движения выполняют стоя, а также в положении лежа на спине, животе, на боку. Основной комплекс ЛФК рекомендуют выполнять не менее трех раз в неделю. Длительность проведения занятий составляет от 45 до 60 минут.

Следует отметить, что при остеохондрозе шейно-грудного отдела не рекомендуются физические нагрузки с резкими наклонами туловища или запрокидыванием головы назад. Все движения должны выполняться медленно и плавно, с широкой амплитудой.

Проведение лечебной физкультуры следует сочетать с другими терапевтическими или профилактическими мероприятиями. Одновременное назначение массажа, а также физиотерапевтических процедур будет способствовать лучшей эффективности ЛФК. Кроме того, необходимо правильно организовать рабочее место пациента, это позволит избежать излишнего перенапряжения на мышцы спины и шеи. Важное значение имеет адекватная организация сна, постель должна быть не слишком мягкой, подушку лучше подобрать невысокую.

Основной комплекс лечебной физкультуры

При занятиях ЛФК каждое упражнение необходимо начинать с минимального количества повторений, 3-4 раза. Затем можно наращивать количество движений, максимальное их число должно достигать 10-12 раз. У пожилых и ослабленных пациентов количество повторений не превышает 7-8 раз.

Для лечения остеохондроза шейно-грудного отдела можно рекомендовать следующий примерный комплекс лечебной физкультуры:

  1. Исходное положение стоя. Необходимо подняться на носки, руки поднять вверх, одновременно слегка потянуться.
  2. Исходная позиция – руки перед грудью. Поднимаясь на носки, развести кисти рук в стороны.
  3. Положение – ноги врозь. Производить маховые движения рук – правая вверх вперед, левая назад, после этого следует смена положений, которая должна проходить в убыстренном темпе.
  4. Занять позицию стоя, кисти у пояса. Отставлять попеременно левую и правую ноги назад с поворотом туловища в противоположную сторону.
  5. Такое же положение. Совершать приподнимание плеч одновременно с двух сторон.
  6. Занять позицию с упором руками у края стола или стены. Плавно согнуть руки, приблизив туловище к опоре, после этого медленно разогнуть руки (туловище должно быть в одной плоскости, без выпячивания таза);
  7. Лежа на спине. Кисти рук за голову. Сгибать ноги сначала попеременно, затем вместе.
  8. Такое же положение, лежа на спине. Скользящее движение правой стопы по левой голени и наоборот.
  9. Лежа на боку, кисти у изголовья. Поднять ногу вверх, не сгибая ее в колене, сделать несколько круговых движений.
  10. Позиция стоя на коленях с упором руками об пол. Совершать плавное поднимание прямой ноги назад, сначала левой затем правой.
  11. Занять такое же положение на коленях. Не спеша присесть на ноги, верхние конечности при этом остаются вытянутыми вперед, затем встать на колени.
  12. Стать ровно. Приподнимание на носки, максимально вытягивая туловище вверх, одновременно делать отведение локтей назад.
  13. Ходьба по комнате на внешней стороне стопы, 30-40 шагов.

В период ремиссии остеохондроза комплекс ЛФК может включать движения с использованием дополнительного спортивного инвентаря: палки, легкие гантели, мячи. Не рекомендуются физические упражнения с отягощением, поскольку слишком большая нагрузка на позвоночный столб может вызвать обострение заболевания.

Первые недели лечебную физкультуру лучше проводить по возможности в группе с инструктором. Это будет способствовать формированию правильных навыков выполнения движений. В последующем занятия ЛФК можно проводить дома самостоятельно.

Читать еще:  Уколы в суставы

Лфк при шейно-грудном остеохондрозе – простой комплекс с непростой задачей

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, которые зафиксированы мышечным корсетом и малоподвижны, благодаря чему меньше подвергаются нагрузке и соответственно не так изнашиваются как аналогичные сегменты шейного и поясничного отдела. Однако именно эта малоподвижность средней части спины приводит к ослаблению мышечного корсета и застойным процессам в лимфе и системе кровоснабжения, что непременно сказывается на питании межпозвоночных дисков в этой области и приводит к развитию остеохондроза. Дополнительными факторами, способствующими образованию дегенеративно-дистрофических изменений в грудном отделе позвоночника, можно назвать отсутствие физической активности, сутулость, сколиоз, род занятий, предполагающий сгорбленное положение спины.

Имея все предпосылки, или же остеохондроз на ранней стадии не стоит игнорировать один из незаменимых методик предотвращения и лечения этого заболевания – лечебную физкультуру (лфк).

Специально разработанный комплекс упражнений включает в себя гимнастику, некоторые элементы йоги, силовые упражнения. Целью лфк при остеохондрозе является с помощью растяжек, правильного дыхания и статической нагрузки, улучшить обменные процессы, обеспечить прилив крови, насыщенной кислородом к тканям позвоночника, убрать солевые отложения, восстановить эластичность дисков шейно-грудного отдела.

Как правильно выполнять ЛФК

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника опасен тем, что при его прогрессировании ущемляются нервные отростки спинного мозга, обеспечивающие иннервацию внутренних органов, это приводит к их дисфункции в дальнейшем. Поэтому при начальной стадии остеохондроза необходимо во что бы то ни стало прекратить развитие деформации дисков, используя гимнастику и физкультуру вернуть позвоночнику прежнюю гибкость. Однако при запущенной стадии остеохондроза, в особенности шейно-грудного отдела, не следует сразу давать сильную нагрузку и делать упражнения которые могут привести к ущемлению нервных корешков позвоночника.

Лфк при остеохондрозе должен быть правильно подобран в соответствии с возрастом, степенью прогрессирования заболевания и физическими возможностями больного. Так, кардиоупражнения могут привести к ухудшению состояния у людей, имеющих проблемы в работе сердца, а бег противопоказан тем, кто имеет лишний вес, дающий нагрузку на суставы коленей, работу легких, и сердца.

Физкультура, подразумевающая нагрузку на мышцы спины при силовых упражнениях, должна начинаться с разогрева мышц и заканчиваться их растяжением, препятствующим скоплению молочной кислоты в мышечной ткани. Наращивать нагрузку, как и количество подходов в упражнениях необходимо постепенно, прислушиваясь к ощущениям в теле, которые возникают на вторые сутки после занятий. Правильно проведенная гимнастика дарит ощущение радости, прилива энергии, жжения в мышцах и бодрости, при избыточной нагрузке человек ощущает изможденность, боль в теле особенно при поворотах и наклонах корпуса.

Лфк при остеохондрозе можно использовать в период ремиссии, при обострении заболевания возможен корешковый синдром и физические нагрузки лишь усугубят состояние.

Универсальный комплекс упражнений

Комплекс упражнений можно корректировать, добавляя количество подходов при выполнении упражнений, а так же регулируя темп выполнения.

Разминка

Разминка начинается с прогрева мышц спины, плечевого пояса и рук. Для этого используются простые упражнения, которые наверняка всем запомнились как школьная физкультура. Однако не стоит умалять их эффективность, так как, разгоняя кровь, они способствуют разогреву всего мышечного каркаса спины, рук, шейно-плечевого пояса.

  • Принять вертикальное, устойчивое положение. Положив ладони на плечи, совершать круговые обороты рук в удобном для себя темпе, сначала в одну, а затем в другую сторону. После выполнения этого упражнения по спине разливается тепло.
  • Поднять прямые в локтях руки вверх. Сгибая локти, опускать руки так, чтобы кисти находились на уровне плеч, а локти уходили вниз, заставляя лопатки максимально сдвигаться.
  • Сомкнуть ладошки за спиной, на уровне поясницы, оттянуть максимально от корпуса, совершая тем самым прогиб. То же упражнение, можно выполнить более эффективно сидя на стуле со спинкой. Для этого необходимо отвести руки за спину и взявшись за перекладины спинки стула потянуться всем корпусом вперед, сводя лопатки вместе.

Основные упражнения

После того как тело прогрелось, настал черед силовым упражнениям, задача которых вернуть тонус мышцам шейно-грудного отдела. Попутно приобретают упругость мышцы антагонисты, так, качая спину можно значительно подтянуть живот, а при выполнении упражнений для трапециевидной мышцы подтягиваются трицепсы, что не может не порадовать женщин после 30 лет, так как эта зона предплечья всегда проблемная у людей далеких от спорта.

  • Для начала задаем статическое напряжение мышцам пресса и спины. Для этого принять устойчивую стойку, руки сжатые в кулаки держим перед грудной клеткой. На вдохе напрягаем мышцы пресса и округляем спину, на выдохе – сводим лопатки вместе, соответственно расслабляя и вытягивая живот. Гимнастика проходит в быстром темпе насколько позволяет дыхание.
  • Следующее упражнение выполняется лежа на полу лицом вниз. Одна рука вдоль тела, второй, согнутой в локте выполняются махи, от пола вверх, так чтобы можно было почувствовать движение лопатки. Для усиления эффективности можно взять гантель небольшого веса.
  • Второе упражнение выполняется из того же положения, рука выпрямлена и вывернута ладошкой вверх. Выполняются ритмичные взмахи рукой в течение минуты. Затем следует повторить два этих упражнения на другую руку.
  • Перевернувшись на спину и согнув ноги в коленях, руки за головой, совершить несколько скручиваний верхней части туловища. Для того чтобы скручивания принесли максимум пользы локти не следует сводить, спина дугой, подбородок стремится к середине груди, таз не отрывается от пола. Такое же упражнение можно проводить лежа на большом надувном мяче – фитоболе, это сократит нагрузку на позвоночник и сведет риск осложнений к минимуму.
Читать еще:  Лечебная физкультура для коленных суставов

Растяжка

Гимнастика на растяжку проводится в том же положении лежа на полу. Задача этих упражнений растянуть мышцы шейно-грудного отдела, которые усиленно работали в предыдущем сете, а также прилегающие ткани позвоночника.

  • Сделав упор ладонями в пол, прогнуть спину, вытягивая при этом голову вверх и назад, нижняя часть туловища лежит на полу.
  • Встав на четвереньки поочередно округлять и выгибать спину. Такая гимнастика противопоказана, тем, у кого есть деформации позвоночника поясничного отдела.
  • Лежа на спине, запрокинуть ноги на скамью или диван. Постепенно поднимать таз, отрывая от пола позвонок за позвонком. Сделав упор на лопатки также поэтапно вернуться в прежнее положение.

Эта гимнастика поможет справиться не только с начальной стадией шейно-грудного остеохондроза, но и предотвратить другие патологии позвоночника, исправит сутулость, сколиоз, уберет отложения солей и, наконец, придаст фигуре осанку, гибкость и подтянутость.

Видео упражнения при грудном остеохондрозе

Грудной остеохондроз позвоночника встречается не так уж часто. Это объясняется малоподвижностью грудного отдела из-за ограничений со стороны прикрепленных к нему ребер. Однако, если уж он образовался, то надо бить тревогу. Наличие деформации грудного отдела неизбежно скажется на работе легких и сердца — могут возникнуть легочная и сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия. Помочь могут упражнения при грудном остеохондрозе. Они позволяют стабилизировать позвоночник, добиться высвобождения заблокированных позвонков и снимут боль.

Упражнения при грудном остеохондрозе увеличивают подвижность позвоночника и улучшают вентиляцию легких При грудном остеохондрозе порой больно даже дышать. Дело в том, что в дыхании принимает участие не только ребра грудной клетки, но и позвоночник, растягиваясь при каждом вдохе на какое-то расстояние. Если же позвоночник жесткий, то дыхание может доставлять боль в спине, отдающуюся в ребрах, грудине и сердце. Это объясняется корешковой невралгией. Тела грудных позвонков большие, а межпозвонковый канал, наоборот, узкий, поэтому даже небольшая по размеру деформация может оказывать давление на нерв и вызывать необъяснимые боли.

Причинами грудного остеохондроза часто являются

  • Сидячий, на протяжении многих лет, образ жизни, чаще всего связанный с родом деятельности.
  • Сколиоз поздней стадии
  • Неизлеченный шейный остеохондроз

Подобно тому, как поясничный остеохондроз рано или поздно переходит в пояснично-крестцовый, так и шейный остеохондроз, прогрессируя, превращается в шейно-грудной. Причина этому — непосредственная близость отделов и связь шейно-грудных мышц, спазм которых чаще всего приводит к болезненному синдрому и ограничивает подвижность.

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:

  1. Очень частые головные боли и головокружения
  2. Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)
  3. Повышенное АД
  4. Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук
  5. Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы

Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Внимание. При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:

Основная мысль видео в конце:

Боли в грудном отделе позвоночника реже всего вызываются болезнями ОДА, чаще всего они вызываются иррадиацией из других внутренних органов

Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.

Цели такой физкультуры — не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:

  1. Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер
  2. Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах
  3. Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха

А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:

После этого можно приступать к упражнениям.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие, а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.

  1. Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)
  2. Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед
  3. Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы
  4. Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух
  5. Упражнение лежа на животе. Смысл — приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:
    • с вытянутыми вперед руками
    • с расположенными вдоль туловища
    • со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)

Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:

  1. Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое — упражнение называется «весы»
  2. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад
  3. Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками
  4. Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое — с правой рукой
  5. Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую — сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо

Все упражнения повторяем 10−15 раз.

Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector