krasnodar-ortoped.ru

Лфк при коксартрозе 2 степени

Ежедневная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов при 1, 2, 3, 4 степени болезни

Дозированные лечебные движения – один из 3‐х базовых методов лечения дистрофических изменений в хрящевой ткани. При помощи дозированной физической нагрузки хрящевая ткань суставной впадины и головки тазобедренной кости восстанавливает физиологическую структуру. Появляются новые сосуды в подхрящевой ткани, что позволяет остановить болезнь или полностью её вылечить на ранних стадиях.

Хрящ восстанавливается только при раздражении хондроцитов. Это раздражение происходит при изменении формы хрящевой ткани во время соприкосновения суставных поверхностей. Чтобы это соприкосновение было максимально полезным, необходимо нормализовать циркуляцию синовиальной жидкости. Это делается при помощи специальной гимнастики.

Эффективность лечебных движений

Эффективность гимнастики при коксартрозе тазобедренного сочленения появляется с первых тренировок: у человека пропадает скованность в суставе, снижается боль. Спустя 2–3 недели регулярного проведения гимнастики проявления коксартроза в виде суставной боли в состоянии покоя и скованности по утрам снижаются на 50–60%.

Из‐за физической активности улучшается трофика мышц и сочленения, стимулируется приток артериальной крови, нормализуется секреция синовиальной жидкости. В таких условиях происходит регенерация хрящевых клеток и снижается риск образования эрозий и кальцинатов на хрящевой поверхности.

Принципы выполнения

Все упражнения нужно делать плавно, чтобы не повредить хрящ тазобедренного сустава. Длительность занятий должна быть не менее 15 минут, а кратность – не меньше 3‐х раз в неделю. Во время упражнений не должно возникать резкой боли или онемения конечностей.

Правила для выполнения гимнастики тазобедренного сочленения:

  1. время отдыха между упражнениями – 30–50 секунд, между подходами – 20–30 секунд;
  2. в перерывах можно пить теплую воду, но небольшими глотками;
  3. упражнения нужно выполнять после предварительной разминки или массажа;
  4. перед началом тренировки для уменьшения боли можно использовать перцовый пластырь или разогревающую мазь;
  5. в конце занятия рекомендовано принимать контрастный душ для стимуляции работы капилляров.

Подробную информацию обо всех принципах выполнения движений читайте в этой статье.

Тренировка тазобедренного сустава при первой стадии

При 1 степени подходят все динамические движения, но с минимальной нагрузкой на ось сочленения в положении стоя.

Примеры упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 1 стадии:

отведение ног перед собой в положении стоя;

  • поднятие ног в вверх в положении лежа на спине;
  • поднятие ног в положении лежа на боку;
  • разведение ног в стороны в положении лежа;
  • полуприседания у стены.
  • Чтобы эффект был максимальным, следует придерживаться рекомендаций по выполнению движений. Подробную информацию о правилах, рекомендациях с описанием базовых упражнений читайте в этой статье.

    Гимнастика при второй степени

    При 2 степени коксартроза выполнять гимнастику рекомендуется в положении лежа и сидя. В положении стоя допускается 1–2 упражнения со всего комплекса.

    Примеры упражнений 2 стадии болезни тазобедренного сочленения:

    Пассивные движения в коленном суставе

    в положении лежа на спине, поднимать пятки и отводить ноги в стороны, потом назад;

  • в положении сидя, поднимать ноги на носочки, смещать их в стороны, не отрывая стоп от пола;
  • наклоны туловища вперёд в положении сидя;
  • сгибания колен и тазобедренных суставов в положении лежа.
  • Подробную информацию обо всех упражнениях с подробным описанием движений и целевыми изображениями читайте в этой статье.

    Физкультура при коксартрозе 3 стадии

    Выполняют преимущественно статические нагрузки на мышцы бедра, делают простые движения голеностопом и коленом в положении сидя или лежа. Упражнения в тазобедренном суставе максимально ограничивают из‐за вероятности дополнительного повреждения тканей остеофитами или кальцинатами.

    1. в положении сидя, сгибают и разгибают ноги в коленных суставах;
    2. в положении лежа, делают движения голеностопом вперёд и назад;
    3. сидя или лежа, сокращают мышцы бедра и голени на 3–4 секунды.

    Занятие при 4 степени

    Отдельные издания не выделяют 4 стадию коксартроза. Её описывают как осложнения артроза тазобедренного сустава или граничную стадию болезни, при которой повреждения являются необратимыми и требуют оперативного вмешательства в виде эндопротезирования. Дополнительным вариантом лечения 4 стадии является декомпрессия подхрящевого пространства при помощи хирургического вмешательства.

    Упражнения не дадут значительного эффекта, но помогут расслабить мышцы и снять выраженный болевой синдром.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 4 степени:

    В положении лежа на спине, делают незначительные повороты стопами внутрь и наружу по 5–6 раз, выполняют 2 подхода. Делают очень плавно и до появления боли.

  • Не меняя позиции, слегка сгибают коленные суставы до появления боли. Выполняют по 6–8 раз, по 2–3 подхода.
  • Лежа на спине, по очереди напрягают сначала мышцы голени на 3–4 секунды, а потом мышцы бедра и ягодицы. Выполняют по 5–6 раз, делают 2 подхода.
  • Тибетская практика

    Тибетская гимнастика эффективна при коксартрозе 1–2 степени. Она направлена на расслабление мышц и приток артериальной крови во время выполнения простых движений. Весь комплекс гимнастики можно выполнить из положения лежа в постели.

    Пример тибетской гимнастики при таком заболевании, как коксартроз тазобедренных суставов:

    Варианты выполнения упражнения 1

    Сидя на стуле, слегка согните ноги в коленных суставах и разведите их в стороны. В таком положении начинайте тереть стопы друг о друга в течение 20–30 секунд, выполните 2–3 подхода.

    В положении лежа на животе, сгибайте ноги в коленных суставах и отводите их плавно в стороны, имитируя позу лягушки. Повторите по 6–8 раз на каждую сторону, выполните 2 подхода.

    Такие упражнения при 3–4 стадии коксартроза выполнять нельзя, а иногда даже невозможно из‐за сильной боли.

    Гимнастика на 15 минут в день при ДОА тазобедренных суставов описана здесь.

    Тренировка по Маматову

    Упражнения Алексея Маматова для тазобедренных суставов нужно делать на полу с мягким ковриком. Чем мягче, тем комфортнее. По мнению Маматова, выполнять упражнения через боль, даже незначительную, нельзя.

    Лечебная гимнастика Маматова при коксартрозе тазобедренного сустава:

    Сидя на коленях, упираются руками в пол и начинают делать перекаты на коленях вперёд и назад в течение 30 секунд, выполняют 2–3 подхода. Каждый раз старайтесь раздвигать колени в стороны все больше.

  • В положении лежа на животе, согните ноги в коленях и разведите их в стороны на максимально возможное расстояние. В такой позиции лежите по 10–20 секунд, выполните 3–4 подхода.
  • В положении сидя, сведите ступни друг к другу, а ноги согните в коленях. Делайте наклоны вперёд по 6–8 раз, выполните 2 подхода.
  • В положении сидя, расставьте ноги в стороны и согните их в коленях. По очереди наклоняйте коленный сустав внутрь на максимально возможную глубину. Повторите по 10–12 наклонов, по 2 подхода на каждую ногу.
  • В положении сидя, ногу возьмите за бедренную кость и поднимайте её максимально вверх, придерживая руками. В максимальной точке задержите ногу на 10–15 секунд. Повторите по 5–6 раз, по 2 подхода на каждую конечность.
  • Данный комплекс наиболее подходит при артрозе 1 степени. При 2 степени артроза выполнять такие упражнения можно при условии отсутствия боли в сочленении.

    Видео с комплексом Маматова

    Посмотрите на видео лечебную гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 или 3 степени по Маматову:

    ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

    дополненный витамином D3 и витамином В6

    Лечебная гимнастика при коксартрозе, видео

    Лечение коксартроза – процесс длительный и сложный. Для эффективного лечения коксартроза наряду с необходимой для восстановления функций тазобедренного сустава терапией и физиотерапией , обязательным дополнением является лечебная гимнастика и соблюдение принципов питания .

    Лечебная гимнастика при коксартрозе играет не только важную роль в процессе восстановления, но и имеет особую специфику упражнений. Существуют некоторые правила, которых необходимо придерживаться, выполняя гимнастику в любых стадиях его проявления . Выполняя комплекс упражнений, стоит помнить, что:

    • чтобы не усугубить заболевание и избежать дополнительных травм поврежденного сустава, нельзя выполнять упражнения чрезмерно резко, энергично и интенсивно, исключите полностью упражнения, вызывающие боль;
    • лечебная гимнастика при коксартрозе – не динамическая, а статистическая;
    • нельзя применять большую физическую нагрузку и амплитуду движений, глубокие и резкие приседания, покачивания тазом могут ухудшить состояние;
    • следует целиком исключить упражнения, дающие осевую нагрузку на тазобедренные суставы;
    • по окончанию выполнения комплекса упражнений возможно возникновение неприятных болезненных ощущений (но не острой боли), чтобы их снять используйте теплую ванну;
    • во время отдыха в положении лежа следует производить только медленные, плавные, с небольшой амплитудой движения;
    • рекомендуется также перед началом и после выполнения упражнений легкий массаж в области тазобедренного сустава и бедра;
    • при удовлетворительном физическом состоянии рекомендуется в дополнение к упражнениям лечебной гимнастики заниматься плаванием, что очень полезно при этом заболевании;
    • гимнастику при коксартрозе следует выполнять ежедневно.

    Однако существуют и противопоказания к выполнению лечебной гимнастики при поражениях тазобедренного сустава, к ним относятся наличие:

    1. злокачественных опухолей;
    2. кровоизлияний (открытых или закрытых)
    3. острого прединфарктного или прединсультного состояния;
    4. переломов трубчатых костей.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе

    Комплекс упражнений при коксартрозе I и II стадии.

    Читать еще:  Как пить желатин от суставов

    Упражнения «лежа на спине».

    • Лежа на полу. Максимально согнуть ногу в коленке, и плавно разогнуть её. Повторить упражнение поочередно обеими ногами.
    • Согнуть ногу в коленке, и обхватывая обеими руками, и предельно потянуть к животу. Повторить упражнение поочередно обеими ногами.
    • Лёжа на полу, согнуть ноги в коленках, хорошо прижимая к полу ступни. Напрягая мышцы ягодиц, аккуратно поднимать таз.

    Упражнения «лежа на животе».

    • Лечь на живот. Согнуть ногу в коленке под углом в 90° и приподнять. Повторить упражнение поочередно обеими ногами.

    Упражнения «лежа на боку».

    • Лечь на бок. Придерживая голову одной рукой, упор локтем в пол. Поднимать вверх выпрямленную ногу. Ступня – прямая, а угол между ней и голенью 90 0 . Лечь на противоположный бок и повторить упражнение с другой ногой.

    Упражнения «сидя на стуле».

    • В положении «сидя», плотно прижать колени, поставив ступни рядом, плотно прижимая их к полу. Развести как можно дальше пятки и опять свести.
    • Прижимая ступни к полу, удерживать коленками мяч, который можно заменить другим объёмным эластичным предметом, постепенно сдавливая его.

    После выполнения этого комплекса упражнений рекомендуется вытянуть и расслабить ноги и полежать 5-10 минут на животе. Этот комплекс упражнений следует выполнять ежедневно не менее 5 раз, увеличивая каждый день на одно, и постепенно доводя их количество до десяти, расслабляясь между подходами.

    Комплекс упражнений при коксартрозе III стадии (тяжелой).

    1. Упражнение «лежа на животе». Соединив руки перед собой, положить их на голову. Плавно покачивая бедрами (амплитуда не более 3 см) в разные стороны, перекатываться на животе. При появлении боли или неприятных ощущений уменьшить амплитуду.
    2. Упражнение «лежа на спине». Лечь на пол, вытянув ноги, слегка развести их в разные стороны. Последовательно, поочередно поворачивать ноги внутрь, а затем наружу. Соблюдая амплитуду не более 1 см.
    3. Упражнение «стоя». Встать на небольшое возвышение (кирпич, книгу) здоровой ногой, свесив свободно больную. При выполнении этого упражнения можно опираться о любую подходящую опору.
    4. Упражнения «сидя на стуле».
    • Сесть на стул, плотно прижав стопы к полу. Положить руки на колени. Плавно разводить и сводить колени (амплитуда не более 1 см).
    • Сидя на стуле, развести ноги по ширине плеч, прижать стопы к полу. Поднимать и опускать пятки, отрывая от пола.

    Рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений за 1-2 часа до еды в течение 10 минут, 3 раза в день.

    Гимнастика при коксарторозе помогает синовиальной жидкости омывать поверхности суставов и улучшить микроциркуляцию крови, чем обеспечивает питание хряща и удаление продуктов метаболизма.

    Остео-Вит, ООО «Парафарм»

    Для лечения коксартороза очень важную роль наряду с выполнением комплекса упражнений уделяется восстановлению микроциркуляции крови и ликвидации застойных явлений. С этой целью показан Дигидрокверцетин Плюс , природный мощный антиоксидант, который восстанавливает микроциркуляцию крови, тем самым способствует процессу регенерации хряща. Необходим также и прием хондропротекторов , действием которых происходит замедление дегенеративных процессов в ткани хряща, и стимулирурование регенерации хрящевой ткани. Одуванчик П , произведенный из корней одуванчика , являющегося одним из мощных природных хондропротекторов, в удобной для употребления форме таблетки по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах. Часто при коксартрозе боль может быть вызвана спазмом мышц голени и бедра.

    Поэтому рекомендуется прием препаратов на основе валерианы лекарственной , являющейся природным миорелаксантом. Прием биологически активного комплекса Остео-Вит также необходим при коксарторозе тазобедренного сустава, течение этого заболевания не проходит без воспалительного процесса. В состав препарата входят гомогенат трутневый расплодный – ценный источник важных для человека заменимых и незаменимых аминокислот, макро- и микроэлементов, витаминов, содержит природные, близкие по своему составу к андрогенам (мужским) и эстрогенам (женским) гормонам человека, что важно для людей пожилого возраста, при нарушении гормонального фона, способствующего развитию коксартроза. Витамин В6 (для восстановления обмена в нервных волокнах) и витамин D (для правильного усвоения кальция), также входят в состав Остео-Вит. Препарат Остеомед рекомендуется, если коксартроз вызван нарушением кальциевого обмена .

    Видео лечебной гимнастики

    Все про суставы

    Кокстартроз занимает первое место среди наиболее распространенных патологий опорно-двигательного аппарата. Этим заболеванием обычно страдают люди зрелого и пожилого возрастов, преимущественно женщины.

    Различают коксартроз односторонний или двухсторонний. Двухсторонний косартроз развивается не синхронно. Вначале поражается правая или левая часть тазобедренного сустава, затем другая.

    Болезнь успешно лечится на ранних стадиях, но в том и заключается ее коварство, что при коксартрозе первой степени симптомы выражены очень слабо или вообще отсутствуют, и пациент не обращается к врачу.

    Вначале по утрам отмечается некоторая скованность, которая быстро проходит и не возвращается в течение дня. Иногда могут возникать боли в суставе бедра или колена, например, после долгого пребывания на ногах или продолжительной прогулки.

    Но и это явление уходит после отдыха.

    И лишь при коксартрозе второй и третьей степени появляется характерный хруст в суставах и сильный болевой синдром, беспокоящий пациента независимо от того, активен он или находится в состоянии покоя.

    ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава дает хороший результат и является обязательной частью в программе комплексного лечения.

    Почему и как развивается болезнь

    Выделяют три стадии развития коксартроза.

    При первой степени коксартроза происходят лишь незначительные изменения в тканях сустава. Суставный просвет сужен немного, деформации костей еще не происходит, а если они и есть, то не всегда заметны даже на рентгеновском снимке. Пациент не имеет никаких жалоб, его работоспособность и активность пока не нарушены, и лишь иногда может беспокоить дискомфорт в тазобедренном суставе или нижних конечностях, который обычно списывают на усталость.

    При второй степени коксартроза боли становятся сильнее и часто возникают по ночам. Именно на этой стадии развития болезни пациенты обращаются к врачу с жалобами на тяжесть в ногах, скованность движений по утрам, боли, возникающие даже после небольших нагрузок. Желая поберечь больную ногу, пациент начинает передвигаться с помощью трости.

    Но вместо облегчения это только усугубляет ситуацию. Мышцы, не получая привычной нагрузки, начинают атрофироваться, появляется хромота. И в итоге без опоры самостоятельно двигаться человек уже не может. Хрящевая ткань к этому моменту становится очень тонкой и иссушенной, трение суставных элементов при движении провоцирует боли и развитие воспаления.

    При третьей степени коксартроза деформации костных тканей уже очень значительны. На рентгеновском снимке можно увидеть обширные костные разрастания – остеофиты тазобедренного сустава. Локализуются они вокруг головки бедренной кости и верхнего участка вертлюжной впадины.

    Суставный просвет сильно сужен или же вообще остутсвует. Визуально можно отметить изменение осанки и походки пациента. Боли не стихают уже никогда, они могут лишь становиться немного слабее.

    При четвертой степени болезни разрушенный хрящ полностью замещается костной тканью и сустав становится неподвижным.

    Спровоцировать развитие этого недуга может целый ряд различных факторов или же их сочетание. Коксартроз у детей является следствием врожденной патологии – дисплазии тазобедренного сустава.

    У взрослых причинами могут стать ожирение, травмы во время спорта или работы, остеопороз, артрит, врожденные аномалии в развитии головки бедренной кости или же генетическая предрасположенность.

    Методы лечения и профилактики коксартроза

    Поскольку этиология этого заболевания может быть разной, точно так же отличаются и методы лечения. В зависимости от формы и стадии болезни подбираются наиболее эффективные медикаменты, способные снять боль и воспаление, защитить хрящ от разрушений и восстановить его ткани, повысить иммунитет и восполнить дефицит витаминов и минералов.

    Но для получения быстрого и устойчивого результата медикаментозная терапия обязательно должна дополняться и другими лечебными мероприятиями. Лечебная гимнастика при коксартрозе рекомендуется на любой стадии болезни.

    Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогают быстрее восстановить функции хряща и подвижность сустава, поддерживают мышечный тонус, не позволяя тканям атрофироваться, и улучшают кровообращение.

    Отлично зарекомендовали себя гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, разработанная доктором Пилюйко, комплекс упражнений Дикуля и гимнастика при коксартрозе от Бубновского. Примечательно, что у самого доктора Бубновского, разработавшего комплекс очень эффективных упражнений, установлен имплантат тазобедренного сустава.

    Гимнастика при коксартрозе – это, прежде всего, метод лечения. И потому у нее есть не только показания, но и противопоказания. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает вернуть пациенту полный объем движений, а не усугубить его состояние и навредить больному суставу.

    Выполняя физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, следует придерживаться таких правил и рекомендаций:

    • Лечебная физкультура противопоказана, когда коксартроз обостряется;
    • Выполняя комплекс упражнений, нельзя торопиться – все движения делаются плавно, без рывков;
    • Воспрещены резкие наклоны, прыжки или приседания;
    • Если зарядка вызывает болевые ощущения, нужно прекратить занятие и провести осторожный массаж поврежденного сустава.

    Комплекс упражнений подбирается всегда индивидуально для каждого пациента. Занятия могут быть групповыми, эффективность такого лечения доказана, но именно упражнения у каждого из участников группы будут свои.

    Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава рекомендован только при стойкой ремиссии.

    Комплекс упражнений по Бубновскому

    Эта гимнастика создавалась при наблюдении за пациентами, страдающими коксартрозом разных форм и степеней. Таким образом была составлена подборка упражнений специально для новичков, затем в нее добавлялись упражнения, дающие дополнительную нагрузку на уже разработанные и подготовленные суставы и мышечные ткани.

    Читать еще:  Артроскопия коленного сустава реабилитация

    Базисные упражнения для начинающих

    1. Исходное положение – сидя на пятках. Вначале выполняются дыхательные упражнения, затем, глубоко вдыхая и выполняя руками круговые движения, нужно медленно подняться. Выдох делается в положении стоя.
    2. Удобно сидя или стоя, ладони складываются на животе. Выдохнуть сквозь плотно сомкнутые губы и издать при этом звук «Пфф».
    3. Исходное положение – лежа на спине, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. На выдохе оторвать от пола плечи и корпус, на вдохе еждленно опуститься вниз.
    4. Исходное положение то же. На выдохе медленно поднять вверх таз, колени при этом должны быть сомкнуты. На вдохе опуститься вниз.
    5. Исходное положение то же. На выдохе постараться свести вместе сомкнутые колени и локти, при этом не отрывая корпус от пола.
    6. Исходное положение – лежа на полу на боку, одна рука упирается в пол. На выдохе пациент группируется, скручиваясь и подтягивая колени к груди. На вдохе возвращается в исходное положение.

    Все упражнения требуется выполнять не менее 20 раз.

    ЛФК, рекомендованная при заболеваниях тазобедренного и коленного суставов

    1. Исходное положение – лежа на спине. Ноги вытянуть, затем согнуть в колене правую ногу, не отрывая стопы от пола. Выпрямить. Повторить упражнение второй ногой.
    2. Исходное положение – то же. Оторвать плечи и корпус от пола, задержаться на несколько секунд, медленно вернуться назад.
    3. Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Сначала подтянуть правое колено к груди, помогая себе руками. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение левой ногой.
    4. Исходное положение то же. Сначала поднять правую вытянутую ногу и удерживать несколько секунд на расстоянии 20-30 см над полом, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение левой ногой.
    5. Исходное положение – сидя на стуле. Нужно наклониться вперед и постараться коснуться руками пола.
    6. Исходное положение – стоя, выпрямив спину. Поочередно делать махи ногами – вперед, назад и в сторону.
    7. Из положения сидя на полу, следует ладонями обхватить ступни и как можно сильнее потянуться вперед.

    Данные комплексы упражнений могут использоваться в лечении коксартроза у пациентов любых возрастных групп, даже у новорожденных. Существует специальная зарядка, разработанная для беременных женщин.

    Чтобы получит хороший результат, важно правильно дышать, распределять нагрузки и выполнять упражнения не спеша, без рывков. Заниматься следует ежедневно.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

    Физические упражнения являются обязательным элементом лечения всех заболеваний суставов, в том числе и тазобедренных. Коксартроз представляет собой дегенеративный процесс, поэтому приводит к быстрому снижению объема движений в суставах. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава способствуют облегчению симптомов болезни и замедлению ее прогрессирования.

    Польза упражнений

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на достижение следующих целей:

    • Облегчение болевых ощущений;
    • Обеспечение нормальной циркуляции крови в пораженном суставе;
    • Прекращение воспалительного процесса;
    • Устранение мышечного спазма;
    • Укрепление связок;
    • Предотвращение развития осложнений – контрактуры и атрофии мышц, нарушения походки;
    • Замедление прогрессирования дегенеративного процесса.

    Упражнения для лечения артроза эффективны на любой стадии болезни. Естественно, что чем раньше начать выполнять упражнения, тем больше пользы они принесут. Но и на поздней стадии артроза гимнастика способствует определенному улучшению состояния. Также физкультура является прекрасным средством профилактики заболеваний суставов, если имеется повышенный риск их возникновения.

    Наибольший эффект от лечебной физкультуры будет наблюдаться при сочетании ее с другими лечебными мероприятиями – диетой, физиопроцедурами.

    Отдельно следует сказать об аквааэробике – упражнениях в воде. При коксартрозе это прекрасный метод лечения, который практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии. Заниматься водной гимнастикой разрешается даже при тяжелой степени коксартроза и в период обострения заболевания.

    Упражнения в воде способствуют мягкому массированию пораженных суставов, тренируют мышцы и связки, способствуют облегчению боли. Также аквааэробика позволяет снизить вес, что немаловажно при коксартрозе. Занятия в бассейне проводятся с инструктором или самостоятельно, с использованием гимнастических аксессуаров.

    Показания

    Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

    Противопоказания

    Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

    • Острый артрит;
    • Острое респираторное заболевание;
    • Период менструаций;
    • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
    • Паховая грыжа;
    • Период восстановления после инсульта;
    • Ранний послеоперационный период;
    • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
    • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

    Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

    Виды упражнений

    Ежедневная зарядка складывается из комплекса упражнений. Они бывают статическими и динамическими:

    • Статические – человек принимает определенное положение и сохраняет его в течение нескольких секунд;
    • Динамические – движения выполняются постоянно.

    Выполняются из разных положений – стоя, сидя на стуле, лежа на полу. Для выполнения упражнений используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, обручи. Так можно заниматься гимнастикой в домашних условиях или в спортзале.

    Хороший лечебный эффект оказывает плавание при коксартрозе. Неудобство этого вида гимнастики в том, что требуется ежедневное посещение бассейна.

    В сети Интернет представлено большое количество упражнений для лечения коксартроза. Не рекомендуется самостоятельно подбирать для себя гимнастический комплекс. Это должен делать лечащий врач с учетом стадии заболевания и общего состояния организма.

    Правила выполнения

    Для достижения наибольшей эффективности от упражнений их нужно выполнять по определенным правилам:

    • В соответствии с рекомендациями врача;
    • Гимнастика проводится ежедневно;
    • Используются различные гимнастические приспособления;
    • Заниматься допускается только при хорошем самочувствии;
    • Движения выполняются плавно, без рывков;
    • Интенсивность определяется лечащим врачом, менять ее самостоятельно нельзя;
    • Не заниматься сразу после еды и не принимать пищу сразу после тренировки;
    • Прорабатывать все группы мышц.

    Начинать тренировку рекомендуют с легкой пробежки или быстрой ходьбы. Перед выполнением гимнастики желательно помассировать область тазобедренных суставов для усиления притока крови. После тренировки полезно принять теплую ванну и снова сделать массаж. Как правильно выполнять упражнения, помогут обучающие видео. Также полезно заниматься гимнастикой в группе.

    Лечебно-гимнастический комплекс

    В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

    Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

    • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
    • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
    • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
    • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
    • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
    • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
    • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
    • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

    Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

    Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

    • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
    • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
    • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
    • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
    • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
    • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
    • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

    Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

    Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

    • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
    • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
    • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
    • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
    • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.
    Читать еще:  Процедура лазер на сустав

    Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

    Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

    • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
    • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
    • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

    Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

    Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

    Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

    Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе помогут вернуть активность!

    Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава – это метод консервативного лечения. Благодаря ему в тазобедренном суставе можно с большей вероятностью сохранить полноценное движение.

    Особенности выполнения упражнений при коксартрозе

    Физкультура при коксартрозе является лечебной, сокращенно ее называют ЛФК. Эффективна при 2 и 1 степени. Поэтому лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава имеет следующие особенности и отличия от обычной физкультуры:

    1. При различных артрозах суставов движения должны быть плавными, в скользящем ритме. Так как сустав больной, резкие движения могут причинить человеку боль и травмировать сустав.
    2. Этот вид физкультуры при лечении никогда не выполняется под динамичную музыку, иначе есть риск начать двигаться слишком резко.
    3. Исключается любая нагрузка на пострадавший от заболевания сустав. В случае коксартроза – это приседания и резкие взмахи ногами.
    4. В момент совершения упражнений при артрозе нужно стараться выполнять их только конечностями, не используя таз.
    5. После возвращения конечности в исходную позицию, не бросать ее резко, а плавно опускать до расслабления.
    6. Занятия по возможности должны проходить под строгим надзором тренера, специализирующего именно на такой гимнастике.
    7. Любая боль при занятиях сигнализирует о том, что упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе начинать рано.

    Важно знать свой точный диагноз, стадию заболевания, чтобы специалист подобрал индивидуальный комплекс, соответствующий всем особенностям пациента.

    Чтобы снять нагрузку с таза, гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава должна проводиться при следующих условиях:

    По возможности после упражнений нужно помассировать область таза или принять теплую ванну, если болезнь это позволяет.

    Лечебный комплекс упражнений при коксартрозе

    Своей целью ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава ставит разработку сустав, при этом нужно стараться не повредить его.

    Совет! Если пройти весь курс под надзором специалиста по ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени нет возможности, то необходимо сделать это хотя бы первые 2-3 раза, а потом заниматься по различным видео, одобренным лечащим врачом.

    Позиции лежа на спине

    Начать упражнения важно с разминки всех суставов конечностей, начиная с лодыжек. Так разгонятся кровь, и стимулируется выработка межсуставной жидкости. Далее делают такие движения:

    1. Обе ноги лежат. Не отрывая их от поверхности, делать скручивающие движения сустава ног. Вворачивая ноги внутрь и выворачивая. Таз в данном упражнении не затронут, двигаются исключительно ноги.
    2. Свести вместе ступни, не отрывая ни одну конечность от пола, подтягивать к себе ноги.
    3. Соединенные в коленях ноги поднимать до положения в 90°, при этом ладоням чуть надавливают на ляжки ноги, оказывая сопротивление движению ног.
    4. Одна нога согнута, другая прямая. Прямую плавно поднять наверх, задержав ее из позиции 45° над землей. А потом так же медленно опустить. Проделав это 10-20 раз, повторить то же самое с другой ногой.
    5. Согнуть сразу две ноги в коленях и поставить их ширине плеч. Поднимать таз вверх силами ног. До окончания упражнения таз не должен соприкасаться с полом.
    6. Из положения лежа на спине сесть и схватить пальцами рук носки ног. Расслабленно застыть в этом положении, не ложась. Сама попытка расслабится в этой позе и будет являться необходимой нагрузкой.

    Нельзя резко вставать после зарядки, нужно полежать 3-4 минутки, затем медленно подняться, начиная с поворота на бок.

    Положение лежа на боку

    Также начинают делать после небольшой предварительной разминки:

    1. Ноги немного согнуты. Не размыкая ног в области ступней, поднять верхнюю ногу, медленно ее опустить.
    2. Нижняя согнута, верхняя прямая. Плавно поднимать свободную ногу, до тех пор, пока комфортно тазу. В этом упражнении от поверхности отрывается только верхняя нога.Аналогичное движение проделать и второй ногой.

    Вставать медленно, после непродолжительного отдыха.

    Упражнения из позиции лежа на животе

    Такую гимнастику нужно делать исключительно на твердой поверхности, лучше на полу:

    1. Одну из ног поднять до комфортного тазу состояния. На какое-то время ее можно попытаться задержать в этом положении. Повторить с другой ногой.
    2. Как и в предыдущем упражнении поднимать ногу, но не прямую, а согнутую под углом в 90°.

    Задерживать ногу нужно на 4-5 счетов, не дольше. Не нужно перенапрягать или давать повышенную нагрузку.

    Упражнения с мячом

    Третий тип – это упражнения с применением фитбола:

    1. Ноги пятками положить на фитбол. Приподнимать таз от пола усилием ног.
    2. Обхватить мяч ногами из положения лежа на спине. Поднимать фитбол вверх, так чтобы он не касался пола.
    3. Отжимания на фитболе с упором на руки. Но не стандартные отжимания, а очень плавные, без каких-либо резких движений.

    Все упражнения начать делать с 5 раз, доводя постепенно до 20. Нагрузку стоит повышать не резко, и только чувствуя, что упражнения даются очень легко.

    Совет! Занятия лучше начинать с самого утра, разминку можно начинать прямо в постели. Это будет отличной зарядкой и частью лечения. А суставы разработаются перед трудовым днем.

    Суставы с утра могут хрустеть это вполне нормально. Вопреки расхожему мнению, это не вредит им. Суставу вредит либо полная неподвижность, либо резкие движения и прыжки на твердой поверхности.

    Занятия в воде при коксартрозе

    Гимнастика в воде при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени отлично выполнит свое предназначение. Физические упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава 2 и даже иногда 3 степени. Плюсы занятий в воде следующие:

    1. Находясь по шею в воде, тело испытывает нагрузку лишь в 10% от всего веса.
    2. Находясь в воде, практически невозможно сделать резкое движение.
    3. С помощью аквааэробики отлично уходит лишний вес.
    4. Давление воды отлично расслабляет мышцы и усиливает кровообращение.

    Такая зарядка является еще и отличной профилактикой заболевания суставов.

    Чем упражнения помогают при коксартрозе?

    Эти упражнения при регулярном выполнении дают следующие эффекты:

    1. Во время упражнений сустав, приходя в активное движение, снабжается кровью.
    2. Окружающие и поддерживающие его мышцы укрепляются.
    3. Мышцы растягиваются и становятся пластичнее, а это значит, что сустав будет работать с большей амплитудой.
    4. Как и при любой гимнастике, в сочетании с налаженным питанием сбрасывается лишний вес, который дает колоссальную нагрузку на тазобедренный сустав.

    Следует помнить, что возможна гимнастика только при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени. При патологии 3 степени часто уже идет постоянный воспалительный процесс, и она возможна только после операции и периода восстановления.

    Как и при любом методе лечения, у лечебной физкультуры имеются противопоказания. Ими являются следующие факторы:

    • послеоперационный период;
    • обострение заболевания;
    • воспалительные процессы в организме;
    • склонность к повышению давления;
    • вес, значительно превышающий норму.

    Если этих явных противопоказаний нет, то стоит просто прислушиваться к своему организму. И если после гимнастики при коксартрозе тазобедренные суставы чувствуют себя лучше и болей нет, то метод выбран верно.

    Прогноз на улучшение самочувствия

    Пока суставной хрящ еще работает хотя бы частично и не подвергался необратимым деструктивным изменениям, лечебная гимнастика при коксартрозе вполне способна дать очень хорошие результаты в комплексе с медикаментозным лечением и физиотерапией. Постепенно неприятные ощущения в суставе и многие симптомы после лечения физкультурой вполне могут сойти на нет.

    Главное, не отчаиваться и подходить к лечению комплексно. В случае, если это уже конечный этап 3-4 степени и болезнь запущена настолько, что хрящ истерся полностью, поможет только операция или замена тазобедренного сустава.

    Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector