krasnodar-ortoped.ru

Как вылечить позвоночник в домашних условиях

Как лечить позвоночник в домашних условиях

Прежде чем решить, как лечить позвоночник в домашних условиях, необходимо выяснить причину появления боли и дискомфорта.

Поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение способен только высококвалифицированный врач. Именно такие специалисты ведут прием пациентов в клинике доктора Гриценко. Медицине известно множество заболеваний, из-за которых нарушается функциональность позвоночного столба, снижается подвижность и возникают сильные болевые ощущения в области спины, поясницы, шеи.

Почему болит спина

Одной из основных причин возникновения боли в спине и позвоночнике является такое сложное и распространенное заболевание как остеохондроз. Конечно, в правильном и своевременном лечении позвоночника нуждаются и пациенты:

  • перенесшие травмы;
  • инфекционные или воспалительные недуги;
  • осуществляющие профессиональную деятельность, связанную с повышенными
  • нагрузками, перемещением тяжестей или длительным стоянием на ногах.

Как лечить позвоночник в домашних условиях в каждом отдельном случае решает лечащий врач после проведенного подробного инструментального обследования. Комплекс терапевтических мероприятий направлен в первую очередь на устранение причины возникновения заболевания, будь то искривление позвоночника, остеохондроз или любая другая патология.

Перед тем как лечение позвоночника в домашних условиях будет начато, необходимо получить консультацию и рекомендации опытного врача и инструктора ЛФК. Специалисты клиники доктора Гриценко осуществляют все терапевтические мероприятия в таком режиме, чтобы добиться положительного эффекта без хирургического вмешательства. Основные направления:

  • купирование развития недуга;
  • укрепление мышц и связок спины;
  • коррекция деформаций позвоночного столба.

Особенности болезней, поражающих позвоночник, заключается в том, что большинство из них на ранних стадиях протекают бессимптомно. Это приводит к тому, что пациент откладывает визит к врачу и врач не имеет возможности своевременно поставить диагноз и назначить эффективное лечение.

Диагностика

Установить причину развития заболевания позвоночника помогают современные методы диагностики, применяемые в клинике Гриценко. В их число входят:

  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • ультразвуковое исследование;
  • КТ;
  • денситометрия.

Помимо перечисленных исследований в обязательном порядке проводится дуплексное сканирование сосудов, биорезонансное обследование, эхокардиография и капиллярография. Патологический процесс отрицательно сказывается на функциональности многих органов и систем человеческого организма, становясь причиной онемения конечностей, ухудшения подвижности, нарушения ритмов сердца, внезапной тошноты и головокружения.

С помощью проведенного подробного инструментального обследования врачи клиники доктора Гриценко выявляют локализация очага заболевания и принимают решение о наиболее эффективных мерах воздействия на недуг, выбирая как более результативно лечить позвоночник в домашних условиях, избежав госпитализации пациента.

Методы терапии

Как лечить позвоночник в домашних условиях? Это зависит от результатов обследования. В любом случае окончательное решение принимает лечащий врач. Именно он выбирает тактику лечения, уделяя особое внимание консервативным методам терапии. Лечение может быть:

  • медикаментозным;
  • с помощью выполнения физиотерапевтических процедур;
  • массажа;
  • мануальной терапии;
  • ЛФК;
  • остеопатии;
  • изменения рациона питания.

Контроль над весом пациента обязателен в тех случаях, когда причиной возникновения нарушений и появления болей в области позвоночника становится избыточная масса тела. Перед тем, как приступить к лечению позвоночника в домашних условиях пациент получает консультацию физиотерапевта и диетолога.

Самые эффективные способы лечения

Добиться положительного эффекта при лечении заболеваний позвоночника позволяет методика, разработанная доктором Гриценко, не имеющая аналогов во всем мире. В первую очередь речь идет о лечебной гимнастике по методике А. Г. Гриценко. Она позволяет укрепить мышцы и связки, поддерживающие позвоночный столб, восстановить подвижность, избавить пациента от болей в спине и онемения конечностей.

Существуют два комплекса упражнений, выполнение которых позволяет в короткие сроки достичь поставленной цели. Оба комплекса разрабатываются индивидуально для каждого пациента и особенности их заключаются в том, что первый (большой) комплекс выполняется только под наблюдение и руководством опытного вертебролога, знающего как предстоит лечить заболевание в том или ином случае, а малый состоит из упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Работая над изменением рациона питания, врачи диетологи обращают внимание пациента на необходимость удалить из него жирную и острую пищу, отказаться от потребления соленого, жареного и копченого. Специалисты настоятельно рекомендуют уделить больше внимания свежим овощам и фруктам, мясу птицы и рыбе, запеченным в духовке. Отказаться придется от потребления картофеля и выпечки, отдавая преимущество зерновым сортам хлеба и кашам.

Зная как результативно лечить болезни, связанные с нарушением функциональности позвоночника, специалисты клиники Гриценко настоятельно рекомендуют особое внимание уделить определению уровня допустимой физической нагрузки, прогулкам на свежем воздухе и активному образу жизни.

Обязательно проводится дыхательная гимнастика, так как нарушение дыхания возникает при любых заболеваниях позвоночника. Упражнения выполняются в любом положении. Пациент может стоять, сидеть или лежать, выбрав наиболее удобное положение. Выполнить следует несколько циклов, состоящих из трех глубоких вдохов, задержки на три счета дыхания и выдоха до полного освобождения легких.

Выполнение рекомендаций специалистов клиники позволит восстановить утраченные функции позвоночника и поддержать его в здоровом состоянии.

Истина – в спине! Как вылечить позвоночник

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

  • возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
  • появляется очень часто или беспокоит длительно;
  • сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
  • сочетается с жаром, лихорадкой;
  • сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диаг­ноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Читать еще:  Как лечить подагрический артрит

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.

Мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса, артиста Cirque du Soleil, победителя международного конкурса «Минута славы» Данилы Калуцких.

«Движение – это жизнь. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, суставы. Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать регулярную разминку для мышц шеи и спины. Упражнения следует выполнять медленно и обязательно при этом интенсивно дышать. Максимально эффективное расслабление мышц достигается на глубоком выдохе!»

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

Как лечить поясницу у взрослых в домашних условиях народными средствами

Боль в спине может быть вызвана разными причинами, одна из самых распространенных – остеохондроз. В домашних условиях лечение поясницы народными средствами у взрослых в идеале должно контролироваться врачом. Однако не всегда у людей есть возможность посетить грамотного специалиста, который дает точные и полезные рекомендации. Тогда приходится собственными силами искать адекватную схему терапии.

Основные правила лечения дома

При самостоятельном лечении пациенту следует иногда посещать врача, хотя бы для оценки состояния и обсуждения разных методов. Также при домашней терапии человек должен помнить следующее:

  • усиление болей не должно оставаться без внимания – следует обращаться в скорую помощь;
  • при появлении тошноты, рвоты и других острых симптомов тоже следует посетить врача;
  • ЛФК и массаж должны быть аккуратными, медленными, перед физкультурой нужно делать разминку;
  • все народные рецепты принимают с минимальных дозировок, постепенно увеличивая их до рекомендованных;
  • перед использованием препаратов изучают инструкцию, исключая повышенные дозировки и противопоказания.

Принимать все натуральные и фармакологические средства нужно ровно столько, сколько описано в инструкции. При терапии народными лекарствами нужно делать перерывы каждые 1-2 месяца.

Самостоятельное лечение негативно оценивается врачами, но понять некоторых пациентов можно, ведь далеко не всем специалисты помогают при наличии болей в спине.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты действуют быстро, дают хороший эффект, но принимать их нужно крайне осторожно. При болях в спине очень эффективны гели и мази:

  • Диклофенак — снимает боль, устраняет жар, помогает от воспалительных процессов.
  • Индометацин — убирает отечность, снимает боль, устраняет суставные симптомы.
  • Ибупрофен — снимает воспаление, жар, нормализует микроциркуляцию крови, помогает при невралгиях и инфекционных патологиях.
  • Пироксикам — мощный противовоспалительный гель, устраняющий отеки и скованность.
  • Бутадион — мазь, снимающая ревматоидные и инфекционные боли.

Не всегда можно ограничиться использованием только наружных средств. При частых и сильных болях в спине, вызванных остеохондрозом 2-3 степени и другими схожими болезнями, уместно применение таблеток НПВС. Это тот же ибупрофен, нимесулид, мелоксикам.

Для устранения болей в спине используют дополнительные медикаменты:

  • Миорелаксанты. Снимают мышечную напряженность, спазмы, убирая боль: Мидокалм, Тизанидин, Циклобензаприн и другие. Купить их можно без рецепта, однако очень часто они приводят к изменениям показателей АД, сонливости.
  • Кортикостероиды. Самые мощные обезболивающие средства, которые опасно принимать без совета врача. Часто их назначают при хронических формах болезней. Принимают не дольше 5-6 суток, изначально ставят уколы.

Полезно принимать в домашних условиях для лечения болей в спине витамины группы B и магний: Мильгамма, Нейробион, Нейромультивит и прочие препараты.

Лечить боли можно пластырями на основе натуральных или синтетических ингредиентов. Они согревают, снимают боль, дискомфорт и другие неприятные ощущения.

Массаж и физкультура

Массаж рекомендуется выполнять дома только после обучения у специалиста. Назначают его при сколиозе, остеохондрозе, спазмах и травмах. Рекомендуют его также при малоподвижном образе жизни. При массаже нужно пользоваться маслами, чтобы не было неприятных ощущений. Движения – мягкие, похлопывающие, пощипывающие и растирающие, без воздействия непосредственно на позвонки.

Среди физических упражнений наиболее эффективным комплексом будет:

  • Применение турника. Пациенту рекомендуют висеть на турнике, взявшись за планку, медленно расслабляя ноги. Спина должна выпрямляться. Сначала заниматься будет очень сложно – провисеть дольше 1 минуты тяжело. Постепенно доводят упражнение до 10 минут.
  • Диафрагмальное дыхание. Этой методике легко обучиться по видео. Лежа на спине, начинают дышать животом, ощущая, как диафрагма идет вверх.
  • Мостик. Упражнение выполняют на твердой поверхности, стоят на четвереньках. Постепенно надувают живот, расслабляют шею и спину, задерживают дыхание на несколько секунд.
  • Планка. Лежа на полу, туловище поднимают, опираясь на колени и руки, постепенно можно усложнить до классической планки на носочках.
  • Притягивание колен. Лежа на полу, пациент притягивает колени к груди и обхватывает их руками, затем делает по очереди так с каждой ногой, вторую оставляя выпрямленной.

Заниматься нужно по 10-15 минут, постепенно увеличивая время тренировок до 20-30 минут в день. Каждое упражнение, кроме планки, выполняют по 10 раз.

Народные рецепты от болей в спине

Боли, связанные с почками, лечатся настоями крапивы, подорожника и шиповника – они поддерживают выделение мочи. При МКБ применяют петрушку, укроп и сельдерей, заваривая их 20 минут и прикладывая компресс на зону почек в течение 10-15 дней перед сном.

Читать еще:  Как лечить шпоры на пятках медикаментозно

При радикулите и остеохондрозе полезно использовать следующие рецепты:

  • Хрен. Корень хрена натирают, смешивают с вареными картофелинами и выкладывают на ткань. Кладут на спину, накрывают пленкой и платком, держат всю ночь. Вместо хрена также можно использовать имбирь.
  • Мёд. Натирают пчелиным продуктом поясницу, массируют, укутывают шарфом.
  • Соль. Разводят 100 г минерала в 1 л кипятка, затем смачивают марлю и кладут к больной зоне, укутав шарфом.
  • Компресс из лопуха. Прикладывают свежие листы к пояснице и укутывают платком.
  • Чеснок и лимон. Делают смесь из лимона и чеснока, кладут на ткань и прикладывают к спине.

При болях в пояснице помогают спиртовые настои из сабельника по 1 ч. л. и вино из девясила. Готовят его из 100 г дрожжей, горсти растения, 1 л мёда, смешав продукты в 3 л банке и залив кипяченой водой на 4-5 см до горлышка. Выдерживают 4 недели в теплом месте, затем хранят в холоде, процедив. Пьют по 100 г 2 раза в день.

Физиотерапия дома

Можно помочь себе простыми домашними терапевтическими методами. При растяжении и травмах хорошо действует холодный компресс. Лед прикладывают и делают массаж 10-15 минут. С 3 дня переходят на тепловые обертывания: полотенца, смоченные в отваре трав, прикладывают на 30 минут.

Помогает от болей в спине грязь Мертвого, Черного моря, лечебных соленых озер и других водных источников. Перед использованием 100 г грязи смешивают с медом, нагревают на водяной бане и наносят на больное место, укутывают и лежат так не менее 40 минут или до полного остывания грязи.

От болей в пояснице помогает парафин – его разогревают в специальном воскоплаве, наносят кистью в 2-3 слоя, укутывают область до полного остывания. Затем пленку легко снимают без дополнительных аксессуаров.

Лечить больную спину в домашних условиях можно, используя самые разные методы. Большинство лекарств доступно без рецепта врача. Главное – соблюдать рекомендации и инструкции, чтобы не было обратного эффекта.

Истина – в спине! Как вылечить позвоночник

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

  • возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
  • появляется очень часто или беспокоит длительно;
  • сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
  • сочетается с жаром, лихорадкой;
  • сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диаг­ноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.

Мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса, артиста Cirque du Soleil, победителя международного конкурса «Минута славы» Данилы Калуцких.

«Движение – это жизнь. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, суставы. Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать регулярную разминку для мышц шеи и спины. Упражнения следует выполнять медленно и обязательно при этом интенсивно дышать. Максимально эффективное расслабление мышц достигается на глубоком выдохе!»

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Читать еще:  Зарядка при остеохондрозе позвоночника

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

Эффективное лечение позвоночника в домашних условиях

Существует много заболеваний, которые появляются в результате нарушения функций позвоночного столба. Поэтому лечение позвоночника в домашних условиях при легкой форме болезни имеет немаловажное значение.

В современном мире самые малые отклонения в работе позвоночника отрицательно сказываются на внутренних органах человека. Среди наиболее распространенных в современной медицине известны такие заболевания позвоночника, к7ак сколиоз, грыжа, остеохондроз.

По данным медицинской статистики, нарушениями в работе позвоночника страдают люди в возрасте 40-50 лет. Проблемы наблюдаются у 60% женщин и 80% мужского населения.

Искривление позвоночника и способы его устранения

Самое известное и часто встречающееся заболевание, которым начинают болеть дети еще с младшего возраста – сколиоз. Это патологическое искривление позвоночника, которое появляется в результате сидячего образа жизни, неправильной осанки у школьников. В итоге человек начинает ощущать постоянные боли в спине, нарушение в работе сердца, желудка, легких и кишечника. Выявленная на ранних стадиях патология помогает избежать серьезных проблем и может дать положительный результат при лечении в домашних условиях.

Основными принципами в лечении сколиоза являются:

  • остановка прогрессирования заболевания;
  • укрепление мышц и связок спины;
  • упрочнение позвоночного столба;
  • коррекция деформации позвоночника.

Способами лечения сколиоза являются физические упражнения, лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение специального корсета и применение средств народной медицины. Как дополнение к главным методам лечения необходимо добавить обязательное пребывание на свежем воздухе, закаливание, правильное сбалансированное питание, активный образ жизни, контроль за своей осанкой и избавление от пагубных привычек.

Перед началом лечебной гимнастики необходима консультация врача-ортопеда. Если врач одобрил ее применение, стоит обратить внимание на некоторые рекомендации:

  • упражнения должны выполняться без резких движений, медленно;
  • если наблюдаются болевые ощущения – занятие следует прекратить;
  • нагрузка увеличивается постепенно;
  • акцент при нагрузке должен быть направлен не только на спину, но и на ноги и пояс;
  • упражнения выполняются по пять раз каждое.

Разрабатывая комплекс базовых упражнений, необходимо включать в него упражнения для подтягивания боковых мышц, чтобы улучшить прочность каркаса вокруг позвоночного столба. Необходимо включать упражнения для укрепления мышц и избавления от деформации, для коррекции поясничной и грудной области, для укрепления широчайшей мышцы спины.

Массаж при искривлении позвоночника начинают с ног, затем переходят к бедрам, животу и в конце – к спине.

Цель массажа – укрепление слабых мышц и расслабление напряженных. В самом начале процедуры расслабляют мышцы шеи и выпуклой части спины, а в последующие сеансы – укрепляют и стимулируют мышцы на вогнутой части.

При лечении сколиоза целесообразно носить корсет, который позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. Его ношение способствует торможению прогрессирования болезни и выравниванию позвоночного столба.

Межпозвоночная грыжа и способы ее лечения

Самым болезненным проявлением нарушения в работе позвоночника является межпозвоночная грыжа. Основными ее симптомами считаются сильные, не проходящие по несколько дней боли в спине. Боль начинается внезапно. Ее появлению предшествуют периодические поясничные боли, причиной которых являются скрытые дистрофические изменения в хрящевых тканях (остеохондроз). Они приводят к состоянию, при котором межпозвоночный диск перестает выдерживать нагрузки, и его ядро выдавливается наружу.

При резком наклоне, при попытке поднять тяжесть ситуация достигает своего пика – ядро выходит из полости диска, и образуется грыжа. Этот процесс сопровождается резкой болью, особенно если задет спинномозговой нерв.

Лечение межпозвоночной грыжи предусматривает четкое понимание взаимосвязи каждого сегмента спинного мозга с зонами влияния нерва на разные органы и участки. Главная задача в ее лечении – устранение болевого синдрома. Чтобы купировать эту боль, можно использовать обезболивающие средства, имеющиеся в домашней аптечке. Устранение боли – это временное явление, которое требует дальнейшего лечения основного заболевания. Если присутствуют симптомы межпозвоночной грыжи, необходима обязательная консультация с врачом-специалистом.

Лечение в домашних условиях межпозвоночной грыжи направлено на улучшение внутренних процессов в организме, которые способны воздействовать на болезнь. В первую очередь необходимо позаботиться о мышцах и связках позвоночника. Для этого следует выполнять определенные упражнения, способные произвести вытяжку позвоночника, уменьшить объем грыжи и не допустить в дальнейшем ее обострение.

Как одно из эффективных средств лечения признан тренажер Евминова – доска для вытяжки позвоночника.

Доску ставят под небольшим углом наклона и постепенно увеличивают высоту. Благодаря этому происходит постепенное удлинение сокращенных мышц и разблокировка позвонков, сжимающих поврежденный диск. Упражнения на вытяжку сочетают с укрепляющими. Начинать качать пресс на доске человеку с плохой физической подготовкой и в состоянии обострения болезни категорически противопоказано.

Способы лечения остеохондроза

Заболевание, которое нарушает привычный цикл жизни человека и доставляет ему массу неудобств и болевых ощущений – остеохондроз занимает ведущее место среди болезней периферической нервной системы. Оно является наследственным, хотя основными причинами его появления называют малоподвижный образ жизни, плохое питание, воспалительные процессы, связанные с переохлаждением и частые стрессы.

Начинать лечение позвоночника в домашних условиях рекомендуется с изменения образа жизни – больше включать в повседневную жизнь мероприятий, связанных с физической активностью.

Как в период обострения, так и при ремиссии необходимо не забывать о приеме медикаментов, назначенных врачом. Начинают терапию с применения противовоспалительных препаратов, снимающих боль – напроклен, диклофенак, доналгин. Иногда добавляют анестетики и психотропные лекарства для нормализации психического состояния.

Дома целесообразно использовать вместе с медикаментозным лечением физические упражнения, снимающие спазмы в разных отделах позвоночника. Физкультура помогает увеличить кровоток в области малого таза. Очень популярно лечение остеохондроза народными методами. В период обострения болезни в области поясничного отдела рекомендуется ограничивать движения и занятие физическим трудом. В профилактических целях можно ежегодно проходить лечение в профильных санаториях, в которых предлагается целый спектр физиотерапевтических мероприятий – грязелечение, мануальная терапия, гидротерапия, массаж и т.д.

Народная медицина при лечении позвоночника

Включение фитосредств и бабушкиных методов при лечении позвоночника способствует уменьшению болевого синдрома и подготовке организма к получению адекватного медикаментозного и физиотерапевтического лечения. С этой целью предлагаются проверенные годами рецепты обезболивающих компрессов, ванн, спиртовых настоек и масел на растительной основе.

Прекрасно снимают боль компрессы, приготовленные из настойки одуванчика. Третью часть банки с цветами одуванчика заливают 400 мл водки. Настаивают две недели. Часть настойки разбавляют водой, смачивают бинт и прикладывают к больному месту на ночь.

Листья алоэ смешивают со 100 г меда и 100 мл водки. Пропитывают хлопчатобумажную ткань и прикладывают как компресс.

Ускорить процесс выздоровления помогают хвойные ванны. Для их приготовления на 10 л воды добавляют несколько измельченных веток сосны. Кипятят 10 минут, 3 часа настаивают. Перед использованием процеживают.

При позвоночной грыже спасают компрессы из натертого хрена, сырого картофеля и меда в равных пропорциях. Кашицу заворачивают в марлю и прикладывают к больному месту на 1 час.

Природным хондропротектором признан сабельник, который используют в разных вариациях при лечении межпозвоночной грыжи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector